（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區41

我從來都冇話唔練
只係有時會覺得人矮練完出黎比例會冇高大果啲人咁好睇姐，而且好多時啲高嘅人一開波就舉得重過我地啲矮嘅好多（雖然舉得重唔代表大隻）但唔多唔少都會同人比較

當知jeff同自己一樣高，但比例都可以咁好睇真係好大鼓勵

幾重磅？貴唔貴？

手腕係咪打得飛機多炸








你個名

邊間759有即食雞胸買 去過幾間都冇

唔一定丫無所謂

+1 已經去啲少人既759

你leg press會用到腰
9成9係因為後腰&pat pat冇zip實係張凳到,
記住zip實係要真係完全冇空隙果種

另外你你一路都剩係做開傳統dealift?
男人腳長好多時頭段都係要先squat起bar離地到接近膝高之後先真正係deadlift
兩樣連續一齊都要做好, 對新手黎講都唔易
尤其squat要用pat dl又要用hamstring
全程個背又要參與
個背同pat/hamstring上下兩邊是旦一邊甩左tension,
條bar一離開左身體中線, 就好易食左度torque落腰
不如改做romanian dl練下上背,
同做下d glute mid/glute max既exercise,
兩邊都強化左之後先再做d複合式動作?
如果係堅持做squat/傳統dl,
就搵個真係識睇動作既教練執靚個form喇

團年飯開始

我都係
我可能成日踢波做得太多有氧搞到健身力不從心

聽日p記最後一日，操到爆計先走

lm

巴打好勁.....

師兄你都幾撚癲

https://www.youtube.com/watch?v=psdtzMMVk6w
呢條片有講
leg press落太低 會傷腰
我自己做 就會落到隻腳成90度就上

yes
呢樣野都係要注意
我通常唔係腳呢邊出事
係zip左墊個腰pat都好易離開張凳(我腳短 )

leg press我可以做到過自己體重
不過romanian dl同squat都唔敢

師兄有乜運動底

又有新大佬

6個月玩到蹲到4餅

我依啲算得啲乜

小弟除左DL其他食你塵

如果同我差唔多咁大我就想可以摺埋先

仲要5rm

1rm應該真係200kg

虛心求教行咩program