（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區41

都係飯為主 朝早通常都係華御結 lunch就多數都海南雞飯 下午茶就 搵啲小食食 燒賣魚蛋個啲 dinner就係返屋企食 煮咩就食咩 同埋啱啱開始介汽水薯片個啲

師兄就咁睇都應該蛋白質唔係好夠

你講嘅以飯為主係澱粉主導

1. 有冇考慮吓早餐食返啲肉？

2. 你所講嗰啲小食都冇乜益（尤其係燒賣：好多不必要嘅脂肪）

3. 如果屋企煮嘅話就叫佢哋盡量多啲肉啦

4. 千祈唔好唔食菜，菜都可以幫手吸收

瘦撚我通常建議乜柒都食，整日以唔肚餓為標準

練大左個胃先
利申瘦撚
食極都未慣

除左kofgym重有咩channel好睇

想睇多d健身知識

排骨仔宜家增磅
小食多餐為主緊
雖然有部分文獻推返左一次過吸引唔到咁多蛋白質
但自己覺得分開4,5餐食真係舒服啲
夜晚再飲多Scope

btw 仆你個街，宜家夏天？

新手一問
請問有冇師兄食過lipo6
係咪真係有用同同對身體唔好?

話說琴日做完胸 今日發現黑色圈住個位雙手一展開就好撚痛 紅色就無咁痛
咁算唔算做岩位置？
利申新手 做左上胸同平胸臥推

應該話紅圈位有酸痛但無黑圈咁大

do stretching

會唔會前中膊太強

後膊好少練?

有冇啲小食 可以即食又有蛋白質🤔🤔

係呀 落到底就先痛 但係得右邊痛

其實所謂既手長同短 有無一個準則嫁