（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區41
做gym會窮
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忽然想問多樣野，如果我跟你個玩法，腳嘅訓練量會唔會好唔夠？（一個禮拜得翻16-20set)
又唔係淨跌肌肉...
輕左2kg都起碼仲有部分會係脂肪
只可以咁安慰下你
輕左2kg都起碼仲有部分會係脂肪
只可以咁安慰下你
我都覺，始終硬拉係natural motion掛
Bench press最難
Bench press最難
不要再說了
係咪冇辦法食多幾餐先
gainer其實都只係超高卡路里去令你增重咁解
gainer其實都只係超高卡路里去令你增重咁解
因為個作息定時好難食足咁多餐同埋好夠營養咁食先諗gainer.
但係gainer 好似好易肥？
但係gainer 好似好易肥？
Pull Day 可以加DL/ RDL 
或
Day6 變Pull+ Legs
不過呢一日嘅Leg 主要係做accessories:
RDL/ Front Squat/ Lunges/ Bulgarian Squat/ Leg press ........
或
Day6 變Pull+ Legs
不過呢一日嘅Leg 主要係做accessories:
RDL/ Front Squat/ Lunges/ Bulgarian Squat/ Leg press ........
你本身瘦
想食增重粉上得磅
體脂會升就唔出奇
但你既然瘦
肥d唔驚啦
想食增重粉上得磅
體脂會升就唔出奇
但你既然瘦
肥d唔驚啦
大家deadlift擺leg day定pull/back day?
有冇gainer 推薦
想易入口啲
想易入口啲
Dymatize隻super mass gainer
飲緊 vanilla
師傅明白了
師兄飲完覺得點.
做完biceps好鬼痛手都伸唔直
岩岩碌完foam roller嗰刻好啲
但過一陣又伸唔返直
可以點做
其實最緊要都係容易入口 不過你預咗gainer多數潔過whey 落多小小水溝淡小小 我個人比較接受到vanilla隻味多過chocolate
有無拉筋吖
拉下筋 唞下過兩日就無事啦
拉下筋 唞下過兩日就無事啦
pull啦
我覺得加 pull up everyday 都夠，照舊pplppl。1同2可能差好差， 但操耐啲11 同12感覺就差唔多了。不過只係個人諗法未必啱你
咩係11同12？get唔到
哩排唔知做乜，胃口大左好多
日日都食多過目標幾百卡
但值得慶幸嘅係每次嘅操練重量都有得上
一方面好開心力量上左，但一方面又好擔心over咁多會上脂>上肌
日日都食多過目標幾百卡
但值得慶幸嘅係每次嘅操練重量都有得上
一方面好開心力量上左，但一方面又好擔心over咁多會上脂>上肌
個比例，即係上下身都強左咁依家個difference 就冇咁大了