（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區41

又上返76.4kg

好想減脂肪
想請教各位我應該操肌跑步分開做？定係每次操完跑返半個鐘好？
成日飛釘同小小肚腩好尷尬

飲食有冇控制好啊？

*邊個話你知低體脂率就唔會飛釘

依家慢慢控制緊 起碼糖份同飯都食少咗
體脂低都飛釘？
不過我個胸係有少少脂肪，同埋個肚腩仔

我唔想貼圖啊屌

唔想呢度變咗Gay post

唔洗貼
因為一直好少做帶氧／跑步
所以依家諗住跑步睇下可唔可以效果好d
但唔知應該要操完跑定係要分開兩日黎做

減脂我覺得做HIIT效率好D, 跑步係FOR心肺功能

一出門口就見到啲咁嘅嘢

推

myprotein 66% off 今日最後，有冇人夾單 over$500免運費。

我做HIIT成日都跟唔到，諗住由跑步開始慢慢練上去

飛一餐，跟住下一餐食多啲

原本幾多？

75.5

1kg姐
痾篤屎冇左啦

講開又講今朝真係好似冇屙屎

點解大家好似好易重咁既，我新手平均一個月只係重到1kg（依家仲未夠60kg)
度過肌肉圍度有增加，力量有增加，但體重上升唔明顯

係咪都係食得唔夠？有睇住tdee食同用myfitnesspal 計住營養

1日4-5餐，每星期操6日，日飲500ml奶（朋友送左罐whey protein 未開始飲）

我係咪有咩地方做錯左

發覺食番薯取代飲mass gainer係理想好多，起碼係健康食物，又多carbs，gainer啲carbs全部靠糖

過年前73
過年後74.8

Same here

4-5餐唔夠就食夠6-8餐

今日開始去春茗應酬
完全唔敢上磅