（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區41

聾豬 2019-02-03 11:17:45

雖然唔同嘅身體結構

都會影響你嘅表現

例如你手長做Pull up / Dips ... 行程都會多啲

咁係咪代表你唔練啊

與其諗自己有幾不利

不如搵方法去努力克服佢

做gym會窮 2019-02-03 11:30:40

今日特登入貨

係街市買左100條雞柳，準備個3日瘋狂食雞柳
bulking

沒有偶然是必然 2019-02-03 11:47:47

我覺得要開始cut

熱到仆街

椎名そら 2019-02-03 12:09:20

Myprotein邊一種味好飲啲

之前試過飲到肚屙

做gym會窮 2019-02-03 12:27:19

冇乜分別，因為都係咁難食

自己整一定整唔到大快活個啲咁好食

街市買相對會平啲

CJS 2019-02-03 12:54:38

啲雞柳你點整？

做gym會窮 2019-02-03 12:59:33

自己調完味，再煎

CJS 2019-02-03 13:03:41

發覺雞胸用焗爐焗無煎咁乾咁鞋
呢排都係醃定先食就拎入焗爐焗

btw你bulk都食雞柳會唔會太chur

做gym會窮 2019-02-03 13:09:29

冇焗爐

煎都好過烚既

，烚真係食到想死

蛋白質來源，仲諗住食白飯

聾豬 2019-02-03 13:12:24

蝦易入口

CJS 2019-02-03 13:12:47

食牛啦又好力水啲

cut個時大把雞柳等緊你

測量仔 2019-02-03 13:19:06

瘦撚想練大隻小小但發現掌上壓都做唔到幾下想問問可以點樣開始

聾豬 2019-02-03 13:22:13

食得多都係辛苦

S.Berahino 2019-02-03 13:23:57

膝上壓啦
日日做,慢慢加下數

雙目燈形 2019-02-03 13:25:21

又係我啦前日練bench press 又手肘痛
但係淨係右手痛同埋barbell先痛 dumbbell 唔會痛
有無巴打救下我

打飛機打到死 2019-02-03 13:34:11

次次做完臥分舉或者舉bar嘅時候，隻手腕都好痛，大概突咗舊圓形骨出嚟嗰個位，係咪動作錯咗？定係休息唔夠？

新手入post第一次問問題，有錯請指出，唔好意思，多多指教

測量仔 2019-02-03 13:34:30

食野方面有冇野要改善下通常一日3-4餐有冇話食咩會比較好

聾豬 2019-02-03 13:35:52

不如你講下你平時會食啲咩先啦

聾豬 2019-02-03 13:39:50

上磅一定要食多過TDEE (300-500)視乎身體嘅反應

*盡量食起碼1lbs 1g protein

*Workout 後盡快補充糖分同蛋白質

*至少一個禮拜都要睇下自己嘅體重

*如果真係有時間嘅話就盡量食多啲real food