(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區41

做gym會窮

1001 回覆
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聾豬 2019-02-03 11:17:45
雖然唔同嘅身體結構

都會影響你嘅表現

例如你手長 做Pull up / Dips ... 行程都會多啲

咁係咪代表你唔練啊

與其諗自己有幾不利

不如搵方法去努力克服佢
做gym會窮 2019-02-03 11:30:40
今日特登入貨

係街市買左100條雞柳,準備個3日瘋狂食雞柳
bulking
沒有偶然是必然 2019-02-03 11:47:47
我覺得要開始cut 熱到仆街
椎名そら 2019-02-03 12:09:20
Myprotein邊一種味好飲啲
之前試過飲到肚屙
做gym會窮 2019-02-03 12:27:19
冇乜分別,因為都係咁難食

自己整一定整唔到大快活個啲咁好食

街市買相對會平啲
CJS 2019-02-03 12:54:38
啲雞柳你點整?
做gym會窮 2019-02-03 12:59:33
自己調完味,再煎
CJS 2019-02-03 13:03:41
發覺雞胸用焗爐焗無煎咁乾咁鞋
呢排都係醃定先 食就拎入焗爐焗
btw你bulk都食雞柳會唔會太chur
做gym會窮 2019-02-03 13:09:29
冇焗爐
煎都好過烚既 ,烚真係食到想死


蛋白質來源,仲諗住食白飯
聾豬 2019-02-03 13:12:24
蝦易入口
CJS 2019-02-03 13:12:47
食牛啦 又好力水啲
cut個時大把雞柳等緊你
測量仔 2019-02-03 13:19:06
瘦撚想練大隻小小 但發現掌上壓都做唔到幾下 想問問可以點樣開始
聾豬 2019-02-03 13:22:13
食得多都係辛苦
S.Berahino 2019-02-03 13:23:57
膝上壓啦
日日做,慢慢加下數
雙目燈形 2019-02-03 13:25:21
又係我啦 前日練bench press 又手肘痛
但係淨係右手痛 同埋barbell先痛 dumbbell 唔會痛
有無巴打救下我
打飛機打到死 2019-02-03 13:34:11
次次做完臥分舉或者舉bar嘅時候,隻手腕都好痛,大概突咗舊圓形骨出嚟嗰個位 ,係咪動作錯咗?定係休息唔夠?

新手入post第一次問問題,有錯請指出,唔好意思,多多指教
測量仔 2019-02-03 13:34:30
食野方面 有冇野要改善下 通常 一日3-4餐 有冇話食咩會比較好
聾豬 2019-02-03 13:35:52
不如你講下你平時會食啲咩先啦
聾豬 2019-02-03 13:39:50
上磅一定要食多過TDEE (300-500)視乎身體嘅反應

*盡量食起碼1lbs 1g protein

*Workout 後 盡快補充糖分同蛋白質

*至少一個禮拜都要睇下自己嘅體重

*如果真係有時間嘅話就盡量食多啲real food
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