（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區255新手問嘢睇#1

？？？？已經冇用了
同埋我差唔多24歲了

超越左撚狗啦連撚狗都要企埋一邊
就連台灣個miles 第一次推胸都2餅 100kg
咁好基因base 佢2年前推胸健力成績都係185kg

https://www.instagram.com/reel/CtGqjq_LkWU/

如果你屋企有梳發/床，而高度又高過/平行膝頭哥（或者墊高佢），你可以試吓練下起身坐低起身坐低

留意返膝頭哥同腳尖都要指住1點同11點方向（面向係12點），兩秒上，兩秒落，盡量用意念控制用臀帶動膝頭哥，腰背挺直hold實，你試吓搵唔搵到個發力感。


非專業，自行衡量風險

期待香港出到Jonathan cayco既mr bench
佢前臂勁粗 基因真係勁到

佢真係好大力
話操咗兩年幾
睇完kof 條片 覺得佢似cosplay緊李金波

你都好大力成架拖頭咁
好彩我唔係住你附近 唔係實俾你打斷哂手腳無得操

咪笑我啦

其他運動咪又係有天才/基因怪物
同自己比咪算 有進步有progress 都開心架

兩年自然健身卧推190kg 仲勁撚過小蘿蔔
佢技術都未拉到最高 練埋再過幾年咪推250？
條友雖然高 但佢手都叫短同埋個人夠橫夠厚 力距優勢好都叫基因六合彩 不過早啲落埋嘢比大家開下眼界做香港力walk加啦

健身已經係最唔需要競技既運動
你其他運動，籃球足球羽毛球乒乓球網球排球都係要正面同人比賽競技⋯輸同贏更加被重視，只睇結果

我就係唔想同人比先轉左做健身同跑步

睇佢手腕個size大撚到
真係天賦異稟

你指系統化操左兩年個身型定型
定係一星期操三四次但冇乜點話bulk cut?
前者我都認同
後者我覺得如果變系統化訓練 通常都會變化好大

話說，今日有幾個師兄，操野係到9叫，yeah buddy, light weights
好撚尷尬

黑人同光頭?
同埋佢門口條gap勁大, 講野漏風

啞鈴卧推係唔係二百lbs嗰個？

以前中學要考體能 要求你某個時間內跑夠16個圈
有啲人輕鬆跑要廿幾個 但每次都總有人唔及格要重考俾人罰企埋一邊好侮辱

天生細食瘦底 就算依家bf 22%都唔敢cut
因為我食多少少就腸胃炎，一cut就跌肌
頭兩年多左3kg muscle，依家第5年無變過
之前bulk cut過幾次 對我黎講無作用，cut完再bulk上去啲數據一樣，做既重量又一樣
系統化係唔係指漸進負荷？
一個禮拜操4，5次 仲要每朝6am操完返工 其實無天賦真係曬鳩氣
重量上唔到，食量上唔到
Bp想做重少少就feel到對身體骨架好大負荷
一係膊唔舒服 一係手腕手指頂唔順 已經kick左同一個重量3年

最慘係放曬心機落去又無進步
操5年同人地操半年無分別
誇少少就有時見到啲基因怪物post before after gym
我連佢before都不如

小學係4.5分鐘
個陣我都係得3，4個
其他人5-7
好難接受，係咁有其他因素屈人數錯
因為我個陣係日日落街踢波玩荷仔
點知係最廢個班
就算中學一個禮拜跑3，4次
都係22-24個圈
但校運會玩800m, 1500m依啲又係比人屈
頂盡係中間水平（因為有大量無練開趁熱鬧既人墊底）

佢之前跟嗰個Online Coach就係李金波

我知