（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區255新手問嘢睇#1

慢麼麼達人 2025-05-01 09:32:25

除衫做乜9，成日都唔明
室內運動，無氧，做完一組1分鐘，又可以坐底休息

撚狗大魔王 2025-05-01 09:33:20

佛系宅宅 2025-05-01 10:10:26

sbd versa grip

慢麼麼達人 2025-05-01 10:19:36

•一• 2025-05-01 12:49:55

Pixel首席打手HK 2025-05-01 12:54:26

瞓覺瞓緊係2019？

我想瞓覺呀 2025-05-01 13:06:05

1999

有碼加奈 2025-05-01 13:26:47

咩budget同玩咩先？

Squanchy 2025-05-01 14:17:38

劉邦del咗ig定改咗名

有碼加奈 2025-05-01 14:27:45

仲係度

係咪block咗你咋

沙田嗌交王 2025-05-01 16:04:30

你平時啲豬牛雞生食？

陳同學 2025-05-01 16:08:06

哥布林金剛 2025-05-01 18:23:28

247 k11 2個區隔到咁遠

唔share機死老母 2025-05-01 19:38:09

有冇咩特別/新嘢
冇嘅話都廢事去

淫屄兩臀圓 2025-05-01 20:56:01

我會唔會下身太弱

推90kg 5下
蹲得110kg 5下
係咪要skip chest day了

楊采怡 2025-05-02 00:03:46

特別多女

Squanchy 2025-05-02 01:13:33

我咩都無做過都block

說謊者 2025-05-02 13:16:10

1/5 開始CUT
唔計TDEE乜柒
用自然人體感覺去CUT
早餐食清啲烚蛋個類, LUNCH淨係隊活雞飯 DINNER照舊但飯減一半
唔信3個月瘦唔到10KG

歧異種子 2025-05-02 13:33:52

好

老鼠搵貓屌 2025-05-02 13:40:43

記住操完行返半個鐘機

移民樂 2025-05-02 14:16:45

其實唔求咩clean cut嘅
減飯再隔日Cardio已經搞掂

說謊者 2025-05-02 15:04:35

應該唔會行機住，到平台左先
目測早餐-300kcal
Lunch-300kcal
Dinner-100kcal (食少半碗飯）
理想就一個禮拜1kg

說謊者 2025-05-02 15:07:37

係，非專業gym友
原來依種叫clean cut

目前80kg 25%bf
諗住72-74kg 16-18%bf
依個量 db press力量會落幾多係合理範圍？驚甩多左肌肉

說謊者 2025-05-02 15:11:04

講多少少
平時朝早 m記全餐/大家樂雞扒全餐
Lunch就咩都食，擔擔面，三餸車仔面，過橋，咖哩雞飯
所以真係食清左好多
淨diet都夠我落5%bf?
運動量就唔郁住唔想做住cardio先

牙晴愛你1314 2025-05-02 16:52:28

16歲呢個身型？

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毒能生巧