放工返去碌下個梨狀肌，左腳不嬲都係會咁
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區255新手問嘢睇#1
毒能生巧
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無呀放工返去碌下個梨狀肌，左腳不嬲都係會咁
放工返去碌下個梨狀肌，左腳不嬲都係會咁郭蛇
Hamstring , itb 都要碌
不如hip thrust 
講緊fung？
自己對號入座啦
有野唔平衡 左邊代償晒
247 secrets 葵芳講緊佢
力王咪係樊少皇
力王咪係樊少皇
我3分化 一星期兩轉
每日得9~10組
每日得9~10組
第一次做trap bar deadlift
腳都未攰 背同grip收皮先 用埋strap都掙扎
腳都未攰 背同grip收皮先 用埋strap都掙扎
手臂會唔會練太多練胸同背嗰陣已經帶到手臂
上/下胸拆返開
繩索下拉3組、直杠下壓3組 cut一樣
划船/下拉加多1-2個動作
長短頭 combine
前臂 cut一樣
練胸同背嗰陣已經帶到手臂上/下胸拆返開
繩索下拉3組、直杠下壓3組 cut一樣
划船/下拉加多1-2個動作
長短頭 combine
前臂 cut一樣
做輕啲
手臂唔練得多點變大
又係d科學健身撚
利申：日日都操3頭
每次都夜晚操20分鐘
又係d科學健身撚
利申：日日都操3頭
每次都夜晚操20分鐘
摸落好似有大細屎fuck不過想俾巴打望下係咪真係大細蘿柚
不過想俾巴打望下係咪真係大細蘿柚收到你
下次leg day試試佢
台灣MP Overall Top幾都要放棄比賽
你記得過兩個月去WNBF Hong Kong會場同啲人講
你記得過兩個月去WNBF Hong Kong會場同啲人講