（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區255新手問嘢睇#1
毒能生巧
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呢個我問題咩
呢到問好冇
呢度大把人知我知嘅嘢啦
有咩一定要問我
見你蒲頭唔問得
琴日做RDL
明明已經低頭做
但今日下背扯住扯住咁
通常衰咩
琴日做RDL
明明已經低頭做
但今日下背扯住扯住咁
通常衰咩
maybe你用咗腰力
巧多因素，冇片難講
巧多因素，冇片難講
肉量呀
一塊20果陣冇乜野
加多塊10就開始唔妥
加多塊10就開始唔妥
如果引體做到4組 12 10 10 8
其實係咪可以開始掛餅做
其實係咪可以開始掛餅做
個個人progess唔同
我淨係做機算
我淨係做機算
只可以講focus返用hip發力
會唔會係支bar低過膝頭
中到少少hamstring 就上得
我記得係低過膝頭
中到少少hamstring 就上得
我記得係低過膝頭
見坡仔d program
好少用bar練
通常都係插餅機練到盡就算
其實係咪做機會好d
好少用bar練
通常都係插餅機練到盡就算
其實係咪做機會好d
好撚好笑，話咩自己做唔到就blame人係fake natty blame自己基因，屌你成件事都唔合理，natural玩兩年bench 190?
條友根本講吓講吓唔知自己講緊乜
總之你認自己廢先
佢有冇落藥再講
總之你認自己廢先
佢有冇落藥再講
個背弓撚到
好快椎間盤突出
好快椎間盤突出
重點係佢bench 唔到190
樓上幾個人講左幾次四手推，比盡推150仲成隻傻雞跳哂掣係到190 190咁叫，基因重要性已牽涉埋IQ
比架吊臂我推架車都得啦屌
請問咁多位ching 如果個gym太多人 冇位做主項 應該暫時換個動作做住先嗎 例如冇bench做dumbell bench press 就換barbell/machine 做第一個動作
但咁做係咪好難track progressive overload?
呢個情況大家會點搞
但咁做係咪好難track progressive overload?
呢個情況大家會點搞
BB 同人share
Db都冇位 轉gym好過
Db都冇位 轉gym好過
點解仲可以講緊人推190
https://www.instagram.com/p/DFmlMSVy2kP/
咁樣你當佢自己推190去驗腦先啦 有人spot加半程
仲要佢100kg
你拎士倫同佢比真係搞笑體重唔一樣練都唔同佢本身係練for彈跳
同埋第一次推一餅對有運動/本身基因好嘅人真係好閒
用藥就咁易190
應該周街190啦
心胸大啲睇多啲嘢再講啦你
https://www.instagram.com/p/DFmlMSVy2kP/
咁樣你當佢自己推190去驗腦先啦
有人spot加半程仲要佢100kg
你拎士倫同佢比真係搞笑體重唔一樣練都唔同佢本身係練for彈跳
同埋第一次推一餅對有運動/本身基因好嘅人真係好閒
用藥就咁易190
應該周街190啦
心胸大啲睇多啲嘢再講啦你
https://www.threads.net/@fuuunga/post/C8Wa3CIOt-t?xmt=AQGzNKpTccOz95O8llJyukCJNVVi-AMDrlBpNpGuCdYB4w
呢條友第一年66kg就推120
第二年推180 https://www.instagram.com/p/CICQGXyANej/
依家74推213一定係用藥
呢條友第一年66kg就推120
第二年推180 https://www.instagram.com/p/CICQGXyANej/
依家74推213一定係用藥