瘦撚增肌歷程

一樹梨花 2021-04-01 13:16:47

我就係飲allmax isoflex 個隻都爆瘡

迷迷糊糊 2021-04-01 13:17:01

試下matcha
日日飲最好呢隻
勝在夠淡味

I大學渣 2021-04-01 13:17:09

一開始來講應該從邊度入手好
應該係飲食先定係運動先
而家每朝一杯牛奶之後晏晝一半myprotien
我朋友話要配合埋做多啲運動先可以增磅

粉紅粉紅趣致的臉 2021-04-01 13:17:11

同意

我增磅會食唔同既生果補充營養素好多都高kcal又好味過口癮

Mike_Chan 2021-04-01 13:17:37

幾十年生活習懶真係唔無話變就變

一個鐘 2021-04-01 13:18:06

我飲奶粉會肚屙

Hiumum 2021-04-01 13:18:26

飲iso 果d會好d, 同埋唔好揀朱古力味
另外要飲多d水，2L係基本

龜一點 2021-04-01 13:19:02

咁有冇而家張相睇下？

粉紅粉紅趣致的臉 2021-04-01 13:19:02

肌肉要用carbs+protein合成

同埋protein好飽肚食唔高kcal好難增磅

叉燒個fd 2021-04-01 13:19:22

唔好話請教
我都係廢柴姐

一日5餐
上面有講食乜
做gym一個禮拜做5日
跟大隻frd操

一個有禮貌嘅人 2021-04-01 13:19:28

上年中開始做 174cm 51kg 到依家58kg

月出驚山鳥 2021-04-01 13:19:53

同意
反而飲過eaa一派

偉係度嗎？ 2021-04-01 13:19:55

4個月8kg 食到想嘔

做愛為渣波 2021-04-01 13:20:20

圖呢

臭豬 2021-04-01 13:20:26

跑了一萬米？

大陽能電筒 2021-04-01 13:21:02

開什麼玩笑 2021-04-01 13:21:27

邊到有肥仔開post

叉燒個fd 2021-04-01 13:21:29

飲食加運動都要呀
從運動開始先囉
食嘢係最難開始我自己覺得

Hiumum 2021-04-01 13:21:37

瘦底唔洗食得嚴謹，儘量食多d carb, protein and good fat，操野方面有無咩話點操？

你呀媽腳軟呀😊 2021-04-01 13:21:38

有人幫先好試1RM 唔好整親

之前操操下有個師兄唔夠力推壓撚住左

即刻狗衝果去幫佢拎起
其實玩85%-90%推多幾下都得我推薦呢個app

叉燒個fd 2021-04-01 13:21:52

我真係同佢一樣身形