瘦撚增肌歷程

1200g白飯 每日六碗飯 碳水300g 點食

飲得多冇頭髮

飲完完全食唔到嘢 同埋真係好撚難飲
btw 有無咩牌子推介

飲唔到奶粉其實正常食野一樣得
keep住操野同時一日食6餐
每餐唔需要太多但一定要定時
0700早餐：最好有肉/蛋
1000小食：水果/餅乾/奶
1300午餐：均衡飲食
1600小食
1900晚餐：最好多肉少飯
2200小食optional
三餐最好要有菜，咩白汁洋蔥汁就避免
操野前既一餐可以正常飯量，否則就多肉
有運動量時食量就會跟住大

咁輕？
紙片咁濟

真係瘦 個胸形都唔夠出

呢d先正
太大隻唔好睇
一舊舊好嘔心

食都食窮，一日3000kcal

我係

有冇check過咩事
我之前睇過醫生問佢都解釋唔到 剩係開咗啲益生菌比我

Ching真 我一飲頭髮都甩多咗

其實瘦底人係因為腸胃問題
消化唔好,吸收唔好
一個正常人可能食2千卡可以吸引到8成
瘦底食2千卡可以吸得4,5成
唯有食多幾餐,等佢多啲時間吸收
但其實應該搞好個腸胃先
我就係之前6,7年一直keep住做尖
每日食4-5餐,試過飽到想嘔都灌水吞埋啲飯
好辛苦先由10幾磅上到143左右
跟住就無再上過,不斷係13x-14x上落
呢排個fd介紹左隻supplement
食量無變,2個月重左10磅,仲要唔係fat
keep住食多排睇下可以上到幾多

利申番先,178CM 尖前 10x磅
現在15x, 一星期尖5次左右
一日5餐

可唔可以講下係咩supplement
想試

2個月10磅，仲要唔係fat巴打，香港健身界靠你啦，睇好你贏cbum

試下食多D合桃

check唔到, 之後胃腸鏡都做晒都係無特別, 有開始睇中醫試下
不過都認同細食係問題重點, 食得唔夠咩都無用

btw 想請教下少食多餐既巴打有無建議, 想係3餐正餐中間迫自己食d野, 有無咩食品比較好? 最好係方便係office可能做到

另外訓之前1hr又係想迫自己食野, 有無咩特別係訓之前食?

我係超瘦底，體脂無多過10%
洗洗upload身體分析上黎？
體脂低過9你同我道歉ok?

開隻supplement名啦，2個月10磅肌肉，大家都好有興趣

淆底？
我無話十磅係純肌肉喎
最撚憎你呢啲柒頭
自己有啲成績就周圍串串貢
見唔小呢啲大隻佬
我識人有pro卡又要同你講咩
唔好咁多廢話啦
我貼身體分析，我上左廿磅體脂唔過10
你同我道歉

道你老尾咩傻閪on99咁