瘦撚增肌歷程

Miss.Newspeak 2021-04-01 14:59:03

蝗蚤隨蟲 2021-04-01 14:59:13

https://www.instagram.com/p/CLJSZtBg3LN/?igshid=exg2k78203c9

每日3000？唔係唔信你，但以你亞洲人嘅體質，我擔心你好快打柴

只攻頸 2021-04-01 15:05:01

巴打我同你身型一q樣180高58kg

冇事龍計 2021-04-01 15:05:55

食雞胸唔係for cutting咩

打機逃避現實 2021-04-01 15:07:40

我90KG望落去都好瘦

黃禮志Yeji 2021-04-01 15:09:03

你2米高唔同啦

隨心隨性 2021-04-01 15:10:22

腸易激
食咩都冇撚用

張楚翹 2021-04-01 15:11:21

如果爆瘡應該補充下維他命B2同B6

淘雞巴巴 2021-04-01 15:15:19

食雞胸都係為protein姐
Protein兩方面都得架wo, 睇你營養攝取比例

25545 2021-04-01 15:16:27

wtf我日日飲gainer先66kg
不過一日得3餐無變過
我小鳥胃好撚想上80kg

千尋bb 2021-04-01 15:18:38

瘦撚有個通病都係腸胃唔好消化吸收能力好差
解決左又食夠操夠你體重會好似飛咁快

淘雞巴巴 2021-04-01 15:19:00

師兄set set failure咁撚勁

我mindset未強大到可以setset玩到咁

冇事龍計 2021-04-01 15:19:27

雖然好串但係我鍾意你呢種方式 harsh啲起碼係有心為樓豬好

江花紅勝火 2021-04-01 15:20:40

就算普通食都好難

好容易飽

淘雞巴巴 2021-04-01 15:21:52

自己睇tdee食啦
飲幾杯奶就得你估咁易

25545 2021-04-01 15:23:06

我諗我吸收到既。。
但胃口好撚細我係一餐食半碗飯已經飽果d人
一日5餐對我黎講係地獄

所以日日飲gainer 都卡左66kg成半年都上唔到了

ipz-127 2021-04-01 15:23:08

所以成件事效率咪好差好癡線

然後仲要無人糾正佢
個個衝出黎

供供偏頭痛 2021-04-01 15:25:14

180cm 操大隻左一定好撚正

171矮仔

冇事龍計 2021-04-01 15:25:36

我自己覺得唔好三心兩意又唔係Pro 你估同時增肌減脂真係咁容易咩專心做好一樣先啦

小系咁少 2021-04-01 15:26:15

180 60kg -> 72 kg 用左兩年多d時間
因為冇好特別控制飲食所以有唔少係脂肪亦都冇話好刻意咁bulk宜家70kg 體脂15%

其實要增磅唔係腍食得多唔多而係夠唔夠可能你覺得已經食左好多都唔肥，實際上對你身體黎講係仲唔夠

~麥田守望者~ 2021-04-01 15:26:24

我都練左幾個月但食野真係難

多佛郎明哥 2021-04-01 15:26:44

幾均稱吖

Dick_Grayson 2021-04-01 15:28:26

想問矮仔 165cm 標準應該係幾重

未操野前得50kg 依家63到

瘦撚增肌歷程

叉燒個fd