瘦撚增肌歷程

杜墓俾人拉 2021-04-01 18:43:18

瘦撚同樂會
利申 176 由55上到而家76

拎到鳩猴的羅鳳群 2021-04-01 18:51:14

師兄唔介意講多少少平時食嘢個diet ?

剩下一個我 2021-04-01 18:55:32

只從武肺放工偷走搞到我1個月有15日小食左1餐早餐廋左5KG
唔做GYM 唔食雞胸係咪食多D就肥到我發覺我係重左但冇點肥

TSLA 2021-04-01 18:55:51

此po已完

盧公子 2021-04-01 19:01:54

178cm
60kg 路過係健身房覆緊你

努力緊
但我唔會飲蛋白粉個d 慢慢黎

之前最輕試過51kg

剩下一個我 2021-04-01 19:04:15

係咪食多D就得想個上身肥D 唔想淨係重左

盧公子 2021-04-01 19:08:49

我都想知知就唔會得60

不過最近好似慢慢重緊早幾個月得55
一個月前得58

60係自己歷史新高

盧公子 2021-04-01 19:09:04

體脂率11%

條條大路通皇馬 2021-04-01 19:12:17

係咪每個星期要增0.5-1磅先叫有增到同有效？

行施酒肉 2021-04-01 19:19:43

其實體重唔淮因為你增肌同時可能會減埋脂

你呀媽腳軟呀😊 2021-04-01 19:21:19

唔洗

在下小李子(有鳩) 2021-04-01 19:24:53

其實到底點樣可以令自己食多啲

我個頭青色架 2021-04-01 19:26:03

食撚死人咩食飯食2000kcal

杜墓俾人拉 2021-04-01 19:27:44

Bf12%
我諗未算肥左好多

杜墓俾人拉 2021-04-01 19:28:37

同埋我做左兩年半喇

無雀仔的腳(龍軍) 2021-04-01 19:35:38

樓主食咁多飯

睇見到辛苦
加油

條條大路通皇馬 2021-04-01 19:40:28

聽講練2日1休係最適合瘦撚增肌，如果一個禮拜操6日pull push leg 係咪會肌肉唔夠休息更加難增肌？

淘雞巴巴 2021-04-01 19:45:06

PPL每日都係操緊唔同肌群, PUSH 胸膊三頭, PULL背二頭
當你星期一PUSH, 到星期四先再PUSH, 已經休息夠

維民所止 2021-04-01 19:46:00

我開頭都係睇下台灣果d健身utuber學下
健人蓋伊,peeta,兆佑
都講得幾詳盡下

申留真世界第一 2021-04-01 19:47:21

曾經180 50kg 留名

咩菇咩菇Fire 2021-04-01 19:49:03

下？
煎蛋？重要咁多油？
係真唔係啊你？

條條大路通皇馬 2021-04-01 19:50:50

咁我Push leg pull會唔會更好？因為做完上身第二日做腳第三日到返上身好似無咁攰

淘雞巴巴 2021-04-01 19:53:09

都得架, 睇你自己調節

條條大路通皇馬 2021-04-01 19:56:45

專揀啲講瘦撚增肌既utuber黎睇，有好多佢哋以前都係好撚瘦

睇完想跟佢哋拍返條body transformation

瘦撚增肌歷程

叉燒個fd