瘦撚增肌歷程

MercyHK 2021-04-02 01:11:39

巴打你要搞清楚情況先
唔飲奶粉唔係跌磅主要因素

有巴打整合咗新手要知既野
晒小小時間了解基礎先

減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
https://lih.kg/1071429
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MercyHK 2021-04-02 01:18:32

如果你胃口大、冇金錢問題、唔係乾身上磅
要上磅既話，你淨係計夠你1日要食既蛋白質量
其他野有幾多食幾多就得

當然油鹽糖自己控制係正常水平咁食

MercyHK 2021-04-02 01:31:40

有冇飲過muscle tech，化學界味癲峰

另外終極大佬係
Biox - Natural whey isolate - unflavoured
呢隻唔溝野直接飲係聞都入唔到口
入口會作嘔
有興趣可以挑戰下，試過一次畢生難忘
嗰次比個fd水我飲2啖，飲完我打到佢仆街

MercyHK 2021-04-02 01:36:57

你呢個身高
未去到70kg唔洗諗會有太大變化
再者想大大件既話起馬要80kg

搵軟尺度自己臂圍、腰圍、背闊、胸圍⋯
紀錄低
實際數字先可以令更加清晰
你日日望住自己變個冇咁易發現

MercyHK 2021-04-02 01:37:49

激素會有咩影響

丁丁仔 2021-04-02 02:06:58

睇完呢個post發覺原來有咁多肥仔

馬岡係隻馬 2021-04-02 07:35:42

留名
185以前最瘦得58
慢慢做尖同注意番飲食而家終於都上到70
雖然都係瘦撚但上左咁多都好開心

下個目標上75

從存在到消失 2021-04-02 08:36:27

Thx

食雀屎 2021-04-02 09:35:17

仲叫人食蕃薯依d垃圾食物
腸胃消化不良一定關蕃薯事
因為好撚難消化

多佛郎明哥 2021-04-02 10:24:25

嘩真心佩服
我依家最想做到就係可以 0500 起身去操
師兄你幾點訓

來生不做亞洲人 2021-04-02 10:28:33

瘦撚食到咁多野都幾勁

華爾街大隻佬 2021-04-02 10:34:26

10點半前

不識盧山真面目 2021-04-02 12:47:52

增磅真心好辛苦（瘦底）我170 53kg增到69kg，每日啲時間完全唔夠用。又要砌野又要食又要時間訓教生肉

唔該同學 2021-04-02 12:48:53

師兄好大隻想幫你含

人肉水泥雞 2021-04-02 13:12:03

我要睇股肌

多佛郎明哥 2021-04-02 19:05:53

咩可能
直頭係唔識

國際難民 2021-04-02 19:32:32

因幡の白兎 2021-04-02 19:34:02

微笑在天上飛 2021-04-02 23:48:29

瘦撚路過想問proteins (好似體重2.2), calories , tdee 點計條數

同埋有冇咩牌子既gainer 推介

返六日唔撚2 2021-04-02 23:50:26

會有波

女人個隻

MercyHK 2021-04-03 00:26:32

巴打幾高幾重

狗嫂屎眼好臭 2021-04-03 00:39:56

你個體重有冇需要食3000
我重過你勁多都唔洗食咁多

(SL人UT) 2021-04-03 00:49:04

169cm51kg

平時唔做gym
有跑步跑山
飲食冇plan過但盡食不過又食唔到好多
可以點做？
其他地方d肌肉可以唔洗點搞，加強到下身跑耐d就得（因為跑到30幾公里雙腳就開始唔聽使

）

龍九(kowloon) 2021-04-03 01:21:11

我之前就係飲on

其實唔錯
不過我鍾意marswhey可以幾隻味咁買
無咁悶

瘦撚增肌歷程

叉燒個fd