瘦撚增肌歷程

藍鯨 2021-04-01 13:00:10

就咁睇好似唔夠3000

叉燒個fd 2021-04-01 13:01:10

體重65.7
smm 52.9
body fat 14-15%

椒鹽芥蘭強 2021-04-01 13:01:51

我上年年尾開始做

身高177
體重58kg 依家 67kg

雖然重左不過個身形好差

自己本身骨架好細

叉燒個fd 2021-04-01 13:03:01

fitnesspal計過應該準

一樹梨花 2021-04-01 13:03:45

聽講飲植物性蛋白就唔會
但又貴又唔知係咪work

椒鹽芥蘭強 2021-04-01 13:04:02

暗瘡同乳製品有關

叉燒個fd 2021-04-01 13:04:35

4個月就9kg？
ching一定食到好癲
respect只有瘦撚先明白食嘢食到想死嗰種feel

打完J唔要和尚 2021-04-01 13:04:42

影相記錄好d
咁先見到分別

叉燒個fd 2021-04-01 13:05:34

試下飲iso嘅奶粉？
唔知有冇用

一樹梨花 2021-04-01 13:08:06

咩係iso

四銃士 2021-04-01 13:09:32

點解唔飲weight gainer?

椒鹽芥蘭強 2021-04-01 13:09:32

sor打錯年頭先啱

食嘢辛苦過練，雞胸肉太難吞

叉燒個fd 2021-04-01 13:10:20

呢個係做左半個月嘅身形

粉紅粉紅趣致的臉 2021-04-01 13:10:24

用雞胸增磅真係好癲比我連食一個星期應該會厭

見唔少人食雞腿扒/牛肉/魚用油脂推高kcal

I大學渣 2021-04-01 13:10:44

我181/57 可以點操

朋友叫我每日飲一杯奶粉
利申有做開運動但冇做開占

叉燒個fd 2021-04-01 13:11:48

試過買黎飲
飲左一半送左比人
好撚甜好難飲
我寧願食飯算

粉紅粉紅趣致的臉 2021-04-01 13:12:14

whey isolate 唔計其他用處通常減脂期先飲 kcal比whey低d

午夜鳩痕 2021-04-01 13:12:32

喂唔好日日剩係食同一樣野

o0Kc 2021-04-01 13:12:39

同你之前身高體重差唔多
而家180cm 59.5~60kg
一星期平均做2～3日gym

可以請教心得？
你一日幾多餐，分別食咩？
做gym方面？

叉燒個fd 2021-04-01 13:13:53

想增磅其實食多啲carbs嘅作用同蛋白一樣重要
我自己覺得甚至carbs緊要過食protein
我試過冇點特登食carbs
齋食多啲protein
但係冇咩成效

littlegiggs 2021-04-01 13:14:18

how much? 平過iherb 買？

偉係度嗎？ 2021-04-01 13:15:04

同問爆到傻

叉燒個fd 2021-04-01 13:15:31

sorry補充下
每星期有兩日cheat day
冇出街就食牛肉/三文魚
出街嘅話就想食乜就食乜