瘦撚增肌歷程

lm

唔識同有食嘅分別係邊
力量好d？

How much

16頁都冇樓主依家身型圖
好撚嘢

樓主唔練胸冇上胸個身型唔會好睇

惠康最平嗰隻38.5 400至450g
百佳有隻急凍嘅69.9 1kg

原來有分別？

真幾好飲都係屎

係食到好悶

咁係咪會有免費增肌plan?

請問師兄餐同餐之間隔幾多個鐘？
我同你一樣好想加餐
次次都夾硬塞咁
點先可以消化快d增加食慾？

新手如果有呢個心機，係好應該計下
例如持續計一至兩個月
個作用係令自己掌握到營養概念
食咗乜嘢落肚。

至於之後唔使計黎計去都可以
因為已經有個底，例如一隻蛋/一百克雞胸有幾多卡路里，幾多蛋白質

除非玩比賽或者選手就會認真咁計

講到尾都係搵個自己最舒服適合嘅方式

一樣高但我由58增到64kg
通常每餐之間食多幾塊包，兩杯奶
飲多啲奶，真心有用

之前飲過mp抹茶味,而家飲屎水都覺得好飲

3-4個鐘一餐 腸胃好消化自然就好架啦
不過我係腸胃好左之後我有食埋digest max
會快過平時肚餓 你想加咪係餐與餐中間加啲零食 我初頭就加幾包米通 因為想加碳 食食下去到依加餐與餐中間加多個蒸飯都無問題

其實重點唔係你食到幾多餐 而係你身體吸收到幾多 所以照顧好腸胃先係關鍵 長期消化不良同埋胃氣脹個啲應該搞掂好個腸胃再諗加餐

好貴

用邊隻花生醬

飲緊抹茶 latte，覺得幾好飲喎

幾歲

Digest max有用？
請問師兄買咩牌子 我都想試吓

師兄請問早餐食咩？
同埋個時間點安排？

我曾幾何時都係油浸飲奶都唔大隻唔肥既瘦撚
瘦左廿幾年

因為成日頭痛要食藥食到依家有個a cup

好撚開心

班垃圾係咁 係屋企叫keep fit