瘦撚增肌歷程

蝸牛 2021-05-18 20:02:25

btw，肯開名未？幫下我呢D瘦仔上磅

2個月10磅，諗起都正

改個名都咁撚煩 2021-05-19 00:00:48

呢半年嚟都冇明確計住自己食咗幾多
每星期有四至五日都淨係午餐先食澱粉質
而蛋白質就每日飲含有60gram protein嘅奶粉
+ 食donki 雞胸，其餘就由午晚餐吸收

每星期操五至六日，小弟應唔應該繼續
calories deficit，同埋飲食應唔應該改下?

173/66 kg

盧公子 2021-05-19 15:58:33

小小紀錄一下
178cm 係尋日終於係完全空肚既情況下突破左61kg

下個月目標62kg

做gym既第一個星期：

做gym既第十二個星期：

希望有一日可以練到鋼條身型

華裔鬼佬 2021-05-19 16:05:25

瘦撚變大隻

我就是成功例子

我由47kg 變到66kg似返個人

大碌JJ 2021-05-21 05:35:20

運動量不足
食幾多都唔得
無刺激到身體吸收同生長

大碌JJ 2021-05-21 05:40:41

你教個鬧鐘逼自己定時食野好過
養成習慣重要過諗食乜
最簡單就香蕉餅乾朱古力
同埋食d自己鐘意食既野先

大碌JJ 2021-05-21 05:43:51

咁你自己有咩目標都講兩句
是咪想上磅定想keep住定想乾身d都講清楚d

譚德塞條女 2021-05-21 08:52:11

可能佢打左美國隊長針

改個名都咁撚煩 2021-05-24 02:03:01

唔好意思，冇講清楚

希望想上磅(muscle mass繼續上)
但係想體脂率再跌多1%

龜頭斯故鄉 2021-05-24 02:05:05

體脂去到幾多先修身好

瘦底操左一年上左廿幾磅而家百三磅左右

大碌JJ 2021-05-24 06:31:49

你覺得肥咪修
人人唔同
百三磅唔似肥
你幾高？

大碌JJ 2021-05-24 06:34:51

照舊操上去操到夠肌肉先減肥似乎合理d
同埋都無必要太乾身
對健康唔好

Ultimatum 2021-05-24 07:25:09

同問,咩supplement?

我個朋友失咗蹤 2021-05-24 07:29:14

我試過有個星期一日食6餐一日飲3-4次奶粉兩次glutamine 又食蕃薯盒裝糙米磅過係重咗1kg

Famehooker 2021-05-24 07:48:36

一次飲幾多奶粉？

我個朋友失咗蹤 2021-05-24 07:51:53

我飲20g 依家75kg 不過我高

敗家裙腳仔 2021-05-24 12:11:17

p牌仔上兒登真係特別認真

無傷大雅嘅gag都唔比講

應該開心還是痛心 2021-05-24 15:49:57

想問早餐食protein bar點睇
上myprotein睇折左都係10零蚊1條同麵包舖唔差好多
但protein比例就高好多是咪買得過

雞巴打爸爸(日落) 2021-06-08 07:28:08

搵緊gainer 大家有冇推介

832917 2021-06-08 10:45:16

宇佐美瑞希 2021-06-08 12:42:24

serrqa 2021-06-08 19:05:02

點解我174 61瘦到成排骨咁

摻過翻印度 2021-06-09 23:54:43

Quest 同musclepharm 果啲會好味啲或者高纖
以上喺iherb有賣

大碌JJ 2021-06-15 06:51:47

我同你同樣身高點解你上身可以厚咁多

利申179cm 70kg
上身排骨咁既款

明明上下身都有操
全部去晒對腳度

原來是世間太荒謬 2021-06-15 07:20:48

樓主去左邊

瘦撚增肌歷程

叉燒個fd