（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區 87

段久股神 2020-09-12 04:20:10

做bench press試加重
最後唔夠力放返上去成支bar砸左落心口
好彩塊餅無lock實sir左出黎
如果唔係半夜都唔知點好又無人幫拖

尹光頭仔 2020-09-12 10:58:35

拉重啲

你後三角一定拉唔到背闊拉咁重

食死人 2020-09-12 12:05:09

好想試下sbd條腰帶但真係好貴
有冇人有用開？

蛾羅納英 2020-09-12 12:31:21

窮人用inzer啦

半大 2020-09-12 12:51:19

有冇人follow開台灣戰車老師
Natural做到咁好勁
https://instagram.com/scottdailylife?igshid=141egaz9v79jc

我個肥仔波係揸大 2020-09-12 12:55:13

手踭唔好拗太開盡量貼住個lats

安娜錦之宮。 2020-09-12 13:23:08

有冇人覺得 safety bar係必須？但好多尖都冇

段久股神 2020-09-12 14:11:22

我嗰間要舉到手接近伸直先擺得返支bar
下次都係用返smith machine算

蛾羅納英 2020-09-12 14:25:20

用squat rack推胸咪得囉

熟米 2020-09-12 15:14:05

成日深蹲右腳膝頭都總係有少少痛，就算自重深蹲都係！係咪應該戴護膝

求教

太誠實使用大腦 2020-09-12 15:17:00

姿勢應該有問題
https://youtu.be/JLG9X2Bcf_o

熟米 2020-09-12 15:25:40

今日再練習下

食死人 2020-09-12 15:26:50

其實除咗快扣式用落個核心感覺分別大唔大
未產過啲靚野唔知有咩分別

強生賤體 2020-09-12 15:32:25

有咩方法可以練大個膊？

天生膊窄
Db推膊冇feel 飛膊係咁飛第二日又唔痛
基本上操完膊第二日都唔係幾feel到有怨痛

九龍治水 2020-09-12 15:38:21

日日飛，慢落

強生賤體 2020-09-12 15:42:36

推膊推20-25k
飛膊飛兩三個drop set 或金字塔 set
飛完果陣好burn 好中但第日都冇痛

利申：天生muscle connection 廢到仆街

安娜錦之宮。 2020-09-12 15:49:22

有冇片

春袋了無痕 2020-09-12 15:51:38

我以前自己於鐵館玩，一早已經習慣唔夠力上，壓住心口自救方法，先倒一邊餅，另一邊自然倒埋落地，只要做好心理準備，其實唔會受傷，係健身老鬼必經之路..

強生賤體 2020-09-12 16:04:07

未有呀我遲多幾日操果陣試下拍下

平井桃Momo 2020-09-12 16:32:14

膊第二日唔酸好正常啫

蛾羅納英 2020-09-12 16:32:50

快扣唔好用嘅，我有兩條inzer,

第一條買快扣，DL Squat bench都唔同鬆緊度，成日都要上螺絲較鬆緊

第二條買返用傳統皮帶扣，操成黎爽好多，用幾多收幾多，不過冇咁方便就真嘅

你會唔會係唔識扣呀？要掹住條柱借力咁扣先實，你就咁扯住黎扣唔會夠實

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Ranka（F羊？）

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