愈大反而會拉返長 操左幾年仲係度
上胸同前膊個位
（嘈交要自貼身材） 健身資訊討論區 87
Ranka（F羊？）
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下，我唔係喎
愈大反而會拉返長 操左幾年仲係度
上胸同前膊個位
愈大反而會拉返長 操左幾年仲係度
上胸同前膊個位
我食套餐都覺得好小protein
大快活就真係多 雞胸同鐵板都多肉
大快活就真係多 雞胸同鐵板都多肉
我行開bro split program
背腳（ 高）
胸膊（中）
Rest手(低）
Total 3低 2中 2高
背腳（ 高）
胸膊（中）
Rest手(低）
Total 3低 2中 2高
冇呀 之前上磅果陣覺得低卡又有protein 又好食 就差唔多次次操完都食
利申鳩估：應該都有30-40 protein 掛
利申鳩估：應該都有30-40 protein 掛
大快活 個 下午茶 燒比米 早排 我都經常食
好似幾抵
好似幾抵
證明師兄你仲keep住係肌肉大得快過皮膚
所以係好事嚟 
想係屋企做引體上升，有無equipment 推介，釘係牆會唔會甩落嚟
但係除衫出黎好撚核突,特別係上胸同前膊個位
係咩但我之前停操咗兩年都一直有
有冇啲啞鈴動作推介
睇完youtube想再收集多啲
睇完youtube想再收集多啲
新手開始用啞鈴大家有冇啲貼士
巴定絲
絲： 睇#1 q&a 再search youtuber蓋伊4天啞鈴練全身
巴： 屌你老味睇#1啦無人得閒俾貼士你呀
絲： 睇#1 q&a 再search youtuber蓋伊4天啞鈴練全身
巴： 屌你老味睇#1啦無人得閒俾貼士你呀
有無ching去過purefitness個7day free trial?有無比人sell爆
冇，我唔係醫生
有無見過gym room打交
有冇Foam Roller好介紹, 同埋係咪都有用架?
Dumbbell dick hang
好想去佢個場操