（嘈交要自貼身材） 健身資訊討論區 87
Ranka（F羊？）
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痛撚到我就爆甲
點解會爆甲
其實係應該姆指指骨定指甲受力啲
手指公肥美既肉
平時行路都覺得好痛苦
好似千斤重咁
最困難係準備坐低果陣
好似千斤重咁
最困難係準備坐低果陣
我而家訓練係梅花間竹咁排
肌氧肌氧肌氧肌 咁去
所以點都係死
肌氧肌氧肌氧肌 咁去
所以點都係死
最麻煩係用clean bulk
每日3餐 每餐食200g飯都係食唔夠
每日3餐 每餐食200g飯都係食唔夠
一餐得200g飯梗係唔夠啦
200g先一碗仔 大快活個雞胸飯都有300g飯啦
200g先一碗仔 大快活個雞胸飯都有300g飯啦
之前太肥減左成年,而家食200G都好多,
食多一星期再慢慢加上去
食多一星期再慢慢加上去
200g飯都唔知有無一個茶記碟頭飯既1/3
你果一年肯定絕食性減肥
搞到胃口咁差
好彩你依家都肯計tdee唔再用d on9方法
你果一年肯定絕食性減肥
搞到胃口咁差
好彩你依家都肯計tdee唔再用d on9方法
搭單問
新手自己一個想去做gym
咩都唔識 係咪上網跟片做都ok？
或者邊到可以搵人帶
唔係好清楚 唔該哂
新手自己一個想去做gym
咩都唔識 係咪上網跟片做都ok？
或者邊到可以搵人帶
唔係好清楚 唔該哂
減係食50%蛋白質 20%脂肪 30%碳
之前都係計tdee啦 點on9？
之前都係計tdee啦 點on9？
佢應該見到你90減到70又食勁少飯以為你係唔食嘢果隻絕食減肥
有誤會啫
有誤會啫
新手去玩下啲物千 試下控唔控制到啲肌肉發力先
夠薑嘅咪直接問人點用
夠薑嘅咪直接問人點用
你tdee減幾多先
照計你90kg 80kg果時都食緊2000幾卡啦
你減脂期30％碳水都要200g飯x3啦
咁點會依家增磅 食多些小d碳水都話難
照計你90kg 80kg果時都食緊2000幾卡啦
你減脂期30％碳水都要200g飯x3啦
咁點會依家增磅 食多些小d碳水都話難
我新手果時唔敢問人
跟住有個南亞仔勁好人主動教我
跟住有個南亞仔勁好人主動教我
我果時喺元朗體育會做
啲阿叔見我鳩做就教我
啲阿叔見我鳩做就教我
所以新手其實都唔洗驚入gym
雖然可能都有d仆街暗地裡笑你
但都好多人好熱心會主動幫你
雖然可能都有d仆街暗地裡笑你
但都好多人好熱心會主動幫你
基本上夠膽問啲人多數唔會拒絕
鐘意肌肉既都無壞人
但啲女剩係鐘意壞人