（嘈交要自貼身材） 健身資訊討論區 87

做輕啲做好個form先做重

大規模意思係佢每間分店始終有咁上下大間，同24/7呢類場係兩回事。

師兄邊間玩？
做好熱身，唔好心急做大重量，唔好同人比較，做返適合自己重量就夠..

叫我師弟啦
24/7 咋 貪佢近屋企

24/7最屌應該係太少輕/中磅dumbbell，2.5~20kg呢類最多人用重量都係每step一對，如果繁忙時段一定爭用，遇著個玩dropset，hold晒四、五對，又唔肯share用既會員就有排等.... 而Pure、Goji、P記、Go24呢類大場dumbbell數量多好多，多人用磅數每step閒閒地有三對，上到30~50kg好多都有兩對，係超過50kg少人用重量至通常得一對，單係咁樣，就算我公司附近有24/7都唔join，寧願遠少少去Go24，dumbbell太少，真係接受唔到！

如果整親個膊
你地會？
1.照做但做輕啲
2.避左推嘅動作

睇傷成點囉
嚴重起上黎成個上身都要停一停

會睇Physio

想請教下咁多位ching, 做deadlift應唔應該依賴正反手grip? 定係慢慢正手練返力？正反手拉到130 但正正只拉到110

會完全停玩有關膊關節動作，睇醫生睇物理治療！

係 膊腕膝可大可小
整親一定要正視 點都睇下醫生/物理治療
千奇咪諗住當無件事/睇下垃圾中醫跌打就算

最怕係傷上加傷
你依家如果發緊炎
本身個關節穩定性就差左
唔小心扭一扭就仆街了

做dumbbells pullover整親
依家舉高隻手同r後隻手痛
跟jeff做啲fix shoulder pain動作就叫好啲
咁我快啲book 骨科算

有冇健身槍推薦
定求其深水埗買枝平嘅都差唔多
同埋用嘅時候有冇咩要注意
我對腳尤其是hamstring長期好緊
係咪應該用槍鬆鬆佢

開電腦先

開咗啦

如果你做完hiit仲有力做其他 咁你果個唔係hiit嚟