（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區 87

月出驚山鳥 2020-09-07 11:18:34

為咩要咁

哇屌 2020-09-07 12:18:26

再玩埋foam rolling 爽到仆街

春袋了無痕 2020-09-07 14:04:03

點可能有手尾，d粉連同汗水食晒入barbell既坑內，要用刷至可以刷返出黎，會唔會有人咁神心，帶埋個刷去，做完刷返乾淨俾你？

十個有十個都係拍拍籮柚行咗去！

春袋了無痕 2020-09-07 14:18:17

正常，好多人玩健身只為比賽，好似鄧耀祥咁，都講明如果唔比賽的話，佢根本唔會點玩，所以平時外觀完全唔似bodybuilder，係比賽前幾個月至落補品催谷..

雷神索爾 2020-09-07 14:19:37

想請教下有氧應該點安排
我而家練5日 bro split緊
目前嘅體態應該係skinny fat
55kg 17%body fat
之前睇到有位師兄話唔好做完重訓做有氧
會影響訓練效果
咁如果我將有氧放喺休息果兩日
有氧會唔會造成over-train呢

食屎仔 2020-09-07 14:28:41

我都係自學

發覺一定要拍片睇review
手轉上膊既速度好慢點算好

淫望睪柱 2020-09-07 14:35:26

你意思third pull慢
定純粹上到去轉腕個下

btw有啲app可以睇到條bar path我覺得都幾有用

食屎仔 2020-09-07 14:37:31

手轉腕果下枝bar飛左上去但elbow仲未指哂向天

小兒麻痹咁

Keelo loft 成日搵唔到枝bar

春袋了無痕 2020-09-07 14:45:29

李世琛 2020-09-07 14:48:01

屌la，幾個月就上果d叫補品？

淫望睪柱 2020-09-07 14:48:04

熟習個動作嘅話我會放住支bar係rack
set翻個啱嘅高度不停淨係做轉碗個下
可以參考
https://www.instagram.com/p/B7EfCIGBPB7/?igshid=1dsi7qcsmzui8

但你話“飛咗上去”亦都有機會係你太大力啦
試下收少少力感受下支bar係最高點停頂嘅一刻

淫望睪柱 2020-09-07 14:49:48

app我an機用WL analysis幾好用 ios就唔知了

食屎仔 2020-09-07 14:55:09

今晚試下先你咁講好可能我熟練程度唔夠

舉重係幾好玩

中大忘了愛 2020-09-07 15:00:34

夠我大隻大力咪屌囉

春袋了無痕 2020-09-07 15:03:38

淫望睪柱 2020-09-07 15:06:07

唔出奇呀轉碗個下都唔算係啲常用動作嚟
要多啲時間習慣都正常

李世琛 2020-09-07 15:08:57

我抵屌

愛自己多一點 2020-09-07 15:10:52

Agree tdee +10%bulk 成日食到好飽

甲由王燉冰蛋 2020-09-07 15:16:03

做咗一round 3*8 big 3 成個人散咗，已經做輕好多

雷神索爾 2020-09-07 15:30:46

Thank you

我打算做20-30mins 維持最大心跳率60%

垃圾車司機大哥 2020-09-07 15:53:17

大家每日會喝幾多杯奶粉（假設25 g蛋白質為1杯）

蛾羅納英 2020-09-07 16:43:10

我飲三至四杯，餐後飲

上次係更衣室偷聽到啲大隻佬都係咁飲，不過佢哋每次兩羹

我就費事學佢哋咁飲

窮呀

春袋了無痕 2020-09-07 17:19:36

春袋了無痕 2020-09-07 17:25:59

我以前有段時期連沖都懶，直接倒粉落口再飲水吞...

（嘈交要自貼身材） 健身資訊討論區 87

Ranka（F羊？）

（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區 87