以push為例我都差唔多 一日玩輕 一日玩重 因為冇太多動作可以轉 最有feel都係幾個幾種鐵膽動作基本上唔會變 例如bench press dumbbell press lat pull down seated row dumbbell row 然後加插幾個shoulder同bicep動作
但重量同組數會變 我而家一日會玩大重量 另一日玩返輕 冇咁悶
見到有D人會1日做flat bench + incline fly, 1日做incline bench + flat fly
不過我覺得flat bench 同incline bench都係必須
應該兩日都要做足
fly係次要
（嘈交要自貼身材） 健身資訊討論區 87
Ranka（F羊？）
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我係一日incline bar + flat dumbbell
一日flat bar + incline dumbbell咁
一日flat bar + incline dumbbell咁
perfection
不過我做incline bar個feel好過incline dumbbell好多好多 仲喺度摸索緊
Bulk 要食多300
咁岩我都係食緊2600
ching 你重過我冇理由食小過我
咁岩我都係食緊2600 ching 你重過我冇理由食小過我
都唔一定嫁
佢訓練量/工作活動量無你咁多咪會相同tdee
佢訓練量/工作活動量無你咁多咪會相同tdee
係香港做會唔會俾人笑
利申 肥閪
利申 肥閪
淨係會笑唔做 繼續食零食既肥閪
根本冇人得閒笑你
凌晨五點去做都仲有差唔多成十條友 
我會一隻蛋 + 一塊扒 + 蔬果 會再健康d
不過最緊要自己中意
不過最緊要自己中意
係高卡d，不過無咁悶
雞就食煎返大大塊雞胸嗰隻
普通連皮雞扒會太肥
牛就買西冷，豬扒多數無乜肥肉
長期習慣唔洗太harsh
雞就食煎返大大塊雞胸嗰隻
普通連皮雞扒會太肥
牛就買西冷，豬扒多數無乜肥肉
長期習慣唔洗太harsh
你動作唔啱先會酸
轉hook grip 你會見到新世界
真係操野既點會笑有心操既肥人
只係D無心操野舉2下就當做完既先會笑肥人
同跑2步就唔跑既肥人先會比人笑
只係D無心操野舉2下就當做完既先會笑肥人
同跑2步就唔跑既肥人先會比人笑
咪係
噴火龍以前都係小火龍
噴火龍以前都係小火龍
大家操之前咪又係肥瘦人 笑人果D真係無品啦
咁真係好笑嘅
其實大把肥人啦 只要你唔係尻叫撚，做到錯哂form
好少人會望你，同埋著鬆身啲衫去
加油 唔減你一世都係會咁自卑 出街都自卑
好少人會望你，同埋著鬆身啲衫去
加油 唔減你一世都係會咁自卑 出街都自卑