GYM新手FAQ+form check
倉仔
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Bye
最緊要係你要從之前嘅傷患知道自己做錯啲乜
如果唔係 真係傷得好無謂
如果唔係 真係傷得好無謂
其實真係諗唔番點算，我到而家都唔知係玩胸整傷定玩背划船整到
睇唔到個form 真係唔知你係咩原因
其實如果要減脂，應該係做完重訓之後做
定還是應該Rest Day做?
定還是應該Rest Day做?
主要飲食著手，每日食少幾百卡
亦可以係off day或係gym session後做cardio
亦可以係off day或係gym session後做cardio
係唔係俾碌bar責瘀左
唔做機比較好D, 我自己真係唔建議新手做機
個師兄玩到好撚勁, 對身體既control真係一流
咩意思? 你係想短期內無咁酸痛, 定係長期練好佢?
唔好理呢D啦, 所有人都有新手階段, 只要你唔好放棄就一定會捱過.
反而你亂諗, 放棄左, 下次開始過又要由頭柒過, 幾唔抵
反而你亂諗, 放棄左, 下次開始過又要由頭柒過, 幾唔抵
dumbbell好D, 練好個control
要睇你食幾多同train幾甘wor....
做機好怕會做錯位, 好似成日都做唔岩位咁
所以有時會做TRX
但想請教下咁多位師兄, 點樣減體脂係最好?
夜訓係咪真係影響好大?
所以有時會做TRX
但想請教下咁多位師兄, 點樣減體脂係最好?
夜訓係咪真係影響好大?
食少D垃圾食物
已經唔食零食
但減到咁上下就停咗咁
但減到咁上下就停咗咁 長期
lower back我見過有個叫good morning既, 不過睇落好似好牙煙.
bodyweight option有個叫superman, 呢個幾正
bodyweight option有個叫superman, 呢個幾正
有無做cardio?
有，有keep住做一星期3次每次30分鐘
夠唔夠
夠唔夠
其實我答你夠唔夠係無意義架, 你身體已經話左你聽係唔夠
照道理你處理好飲食, 又有cardio+重訓, 係會見到效果
照道理你處理好飲食, 又有cardio+重訓, 係會見到效果
其實都會有肌肉, 都會出線條.
不過腹不是靠sit up的, 而家都好少人教人做sit up了.
不過腹不是靠sit up的, 而家都好少人教人做sit up了.