GYM新手FAQ+form check

554 回覆
103 Like 13 Dislike
2018-09-04 10:47:51
一星期2-3日
2018-09-04 10:51:04
一星期 2-3日 每次只可以拎到一粒鐘？
2018-09-04 12:14:07
暫時係 要湊仔
下個月可以拎耐少少
2018-09-04 12:15:33
咁你都拎到2-3日
咁全部重訓算啦
2018-09-04 12:16:12
好 試下先 唔該
2018-09-04 12:17:05
見你個名應該係肥底
如果可以嘅話呢就拎三日做全身訓練
唔想全部都係重量訓練嘅話就自己加減時間 自己加啲HIIT （短時間 ）
只要你想減肥嘅話 其實係飲食度落手都可以
2018-09-04 12:20:27
162cm 105磅瘦底
飲食我暫時冇突登話改變
2018-09-04 12:36:57
你仲Cardio 做乜勁
放晒所有心機去重量訓練啦痴線
計下自己TDEE 食多啲碳水 食夠脂肪 蛋白質
啲肌肉自然會慢慢搵你㗎啦
2018-09-04 12:37:15
新手 啱啱玩GYM 玩完啞鈴臥推 個胸都冇乜feel
但又真係已經去到力竭
應該冇借肩力 因為個肩更加冇feel
想問ching 咁我即係操唔操到個胸
2018-09-04 12:39:49
本身諗住練氣先做 咁而家主要重訓先
已經食多咗肉㗎啦 有啲位肌肉都出咗嚟了
係下半身真係比較難練
2018-09-04 12:40:09
有啲野可以喺屋企做
與其練大隻不如練多啲體能
當然可以雙線咁做
平時喺屋企湊仔咪喺屋企做
2018-09-04 12:41:45
之前有做深蹲 係屋企
不過而家成日做到周身痛所以唔太chur
2018-09-04 12:42:12
Push up / Squat 用bodyweight 都係唔錯嘅選擇
2018-09-04 12:47:49
你負重定咩
如果自己體重做唔建議做太多下
短時間做幾百下可能會傷腎
但睇你應該係肌肉痛
唔慣啫
我高你少少以前同你差唔多磅數
30 下一組做3-4 組都痛啦
做多啲就冇問題
要揀自己適合嘅程度去做
摸索下自己程度去到邊
2018-09-04 12:49:41
真係
做10 組掌上壓
日子有功都好有用
做唔到多咪做10 下8 下一組
第日睇到自己做到多左已經好有成功感
2018-09-04 12:51:45
沉肩夾背做足的話應該用到
不過你會唔會係三頭乾左先, 所以胸未用得盡呀?
2018-09-04 12:54:14
可能用手力推
2018-09-04 12:55:59
我三頭的確好弱
如果係咁 可以點改善啊師兄
係咪要操返起三頭先再返嚟操胸
2018-09-04 13:06:52
短期方法首先就係握闊D做, 同埋做下chest fly既動作.
不過長遠黎講你都係要面對tricep既問題架喇
2018-09-04 13:12:49
推胸同膊，左手三頭都會攰先，係姿勢唔好定三頭太廢？
2018-09-04 13:16:27
請教一問
我170高 依家135磅

我以前115磅，我試過飲奶粉，係好多野，然後依家135磅
但係淨係肥係肚度，d手手腳腳好幼
點樣可以令我隻手粗d，個胸多d肉
依家連肉都唔多，唔知點練大隻d
2018-09-04 13:19:01
你有無做gym飲
2018-09-04 13:21:00
我係屋企舉啞鈴，引體上升同埋做平板支撐
但好水皮 做唔到好耐
2018-09-04 13:24:55
做咩唔去gym房做
2018-09-04 13:25:32
大家都係由手震腳震開始
吹水台自選台熱　門最　新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑　洞