好怕係白做
同埋做背個時 好多時個core力竭 但個背仲未力竭到
GYM新手FAQ+form check
倉仔
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咁又唔會係白做既....
最近我執一執推胸既動作, 感覺用力好左, 可能有幫助
我諗你都要執一執.
背都有好多動作不需要太多core既, 可以考慮
最近我執一執推胸既動作, 感覺用力好左, 可能有幫助
我諗你都要執一執.
背都有好多動作不需要太多core既, 可以考慮
用得夠重既dumbbell都有一樣效果
你問我, 當然最好做埋. 但如果無係唔係就唔會有效果? 又一定唔係.
你問我, 當然最好做埋. 但如果無係唔係就唔會有效果? 又一定唔係.
巴打搵人同你執？
新手如果肌肥大（hypertrophy)
Big3 冇所謂，例如BB Bench —> DB
DEADLIFT —> DB RDL/ Stiff leg
BB Squat —> Globet squat / Lunges
始終未到一定重量
我自己玩輔助（前蹲）
我依家玩BB 135lbs 而DB 唔夠我用
DB最重100 lbs(P 記）
Big3 冇所謂，例如BB Bench —> DB
DEADLIFT —> DB RDL/ Stiff leg
BB Squat —> Globet squat / Lunges
始終未到一定重量
我自己玩輔助（前蹲）
我依家玩BB 135lbs 而DB 唔夠我用
DB最重100 lbs(P 記）
我會搵師兄幫我拍片再自己睇番
佢可能以為我係IG呃Like LOL
佢可能以為我係IG呃Like LOL
同埋DB會被手握力限制左...
不過呢D都係之後既事, 開始左先無壞
不過呢D都係之後既事, 開始左先無壞
最正確既做法當然係, 不過借哂力上之後慢落都係一個訓練技巧黎既...
我唔知佢點做, 唔評論了
我唔知佢點做, 唔評論了
BB RDL 同 DB 差至少10kg 
其實新手做big3就大得最快，不過唔係冇做就唔會大，big3最好都係bb，我覺得用db做一來唔夠重二來要平衡好麻煩
我岩岩練左一星期 DB bench press得單邊25磅
係咪練到上左軌道 推單邊55-60lbs都唔難果陣再join第啲會做barbell? 而家康文only
我係youtube見啲鬼佬推單邊125lbs啞鈴 邊度黎咁重既db
另外Big3 唔做deadlift得唔得？有bb既康文對我唔係好方便..定係用重既db拉住先？
係咪練到上左軌道 推單邊55-60lbs都唔難果陣再join第啲會做barbell? 而家康文only我係youtube見啲鬼佬推單邊125lbs啞鈴
邊度黎咁重既db另外Big3 唔做deadlift得唔得？有bb既康文對我唔係好方便..定係用重既db拉住先？
我都係照返自己咁做then
因為見好多人都係少少曲腳咁做
上果下隻腳會推
同youtube啲教學（全身企直放鬆，isolate三角肌）都唔同
我係剩用膊上 上去上唔到就停一秒 扯行舊三角 然後放
因為見好多人都係少少曲腳咁做
上果下隻腳會推
同youtube啲教學（全身企直放鬆，isolate三角肌）都唔同
我係剩用膊上 上去上唔到就停一秒 扯行舊三角 然後放
Press 嗰方面 你就再加油啦
冇得做Deadlift 可以做DB 嘅RDL代替下先
新手做多D compound movement
Squat/ Bench/ Pull-up/ Bent-over row/ Shoulder press ...... 走唔甩
冇得做Deadlift 可以做DB 嘅RDL代替下先
新手做多D compound movement
Squat/ Bench/ Pull-up/ Bent-over row/ Shoulder press ...... 走唔甩
我都係咁上下做呢啲
RDL係Romanian deadlift?
順手想問下 做推胸係做到前臂攰多過胸攰係咩問題..
拉背/手果啲都feel到最後係做緊果舊肉唔夠力
但推胸好似個波仲有力 但隻前臂hold唔住咁
成日要用力去穩定個db...
RDL係Romanian deadlift?
順手想問下 做推胸係做到前臂攰多過胸攰係咩問題..
拉背/手果啲都feel到最後係做緊果舊肉唔夠力
但推胸好似個波仲有力 但隻前臂hold唔住咁
成日要用力去穩定個db...
如果我自己玩重嘅Bench
我都會感覺到前臂係要用力去穩定住個重量
如果你問我我自己有呢個問題會點解決
我會訓練多啲前臂嘅耐力：Farmers hold
或者你試吓推20lbs 下數方面同節奏可以做啲變化
其實做RDL 都好需要前臂嘅力
我自己都算做得重 不過始終會少BB 10-15kg 左右
我都會感覺到前臂係要用力去穩定住個重量
如果你問我我自己有呢個問題會點解決
我會訓練多啲前臂嘅耐力：Farmers hold
或者你試吓推20lbs 下數方面同節奏可以做啲變化
其實做RDL 都好需要前臂嘅力
我自己都算做得重 不過始終會少BB 10-15kg 左右
做過輕加多下數會唔會練到大隻
太重怕pt走黎話做錯
太重怕pt走黎話做錯
有心做的話，body weight 都會大隻
不過你要形容下你所謂既輕係幾輕，多又係幾多
咪撚理PT啦
不過你要形容下你所謂既輕係幾輕，多又係幾多
咪撚理PT啦
做機刻數最低個格
手腕受左傷成個月都未好返 點算好？
點算好？我都傷左右手 未做得curl
未做得curl 前臂點練先會粗
骨架細係咪好難練粗前臂
仲要手指好幼
骨架細係咪好難練粗前臂
仲要手指好幼
deadlift ,farmer walk
謝謝