準備買奶粉
我買咗on朱古力味
有冇其他推介
減肥蛋白質要食體重kg x1?
我75食75克？
GYM新手FAQ+form check
倉仔
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通常gym佬都係建議食雞胸既
係街食我上面有講過下.
瘦底keep住食多D野先, 食咩野個方面慢慢會把握到, 上網都好多人好多建議.
奶粉我唔熟(因為我叫老婆上網訂, 自己無睇過), 出面另一個POST D師兄熟好多, 我唔9up了
係街食我上面有講過下.
瘦底keep住食多D野先, 食咩野個方面慢慢會把握到, 上網都好多人好多建議.
奶粉我唔熟(因為我叫老婆上網訂, 自己無睇過), 出面另一個POST D師兄熟好多, 我唔9up了
拿食幾多protein呢個係一直以來都有得嘈既
per KG 1.5又有, per pound 1又有
我自己就用per KG 1.5G就算, 你食一兩個星期同一份量睇自己感覺架姐, 因為呢D野好個人
兩星期後覺得無料到咪多D, 覺得加太快就少D咁
per KG 1.5又有, per pound 1又有
我自己就用per KG 1.5G就算, 你食一兩個星期同一份量睇自己感覺架姐, 因為呢D野好個人
兩星期後覺得無料到咪多D, 覺得加太快就少D咁
新手近排岩岩開始入gym room用dumbbell練
跟緊個上網搵既full body workout
全部動作都用緊2.5LBS既dumbbell (雙手就x2)
但係做biceps curl個陣唔係好舉到
右手舉6下已經好辛苦 左手更加要靠右手托住先勉強舉到
但係已經係用緊gym room入面最輕既
想問有咩辨法或者可以轉咩動作
跟緊個上網搵既full body workout
全部動作都用緊2.5LBS既dumbbell (雙手就x2)
但係做biceps curl個陣唔係好舉到
右手舉6下已經好辛苦 左手更加要靠右手托住先勉強舉到
但係已經係用緊gym room入面最輕既
想問有咩辨法或者可以轉咩動作
我唔知你gym入面有咩器材, 不過俾兩個小tips你, 希望有幫手.
1. 用盡你手腕既力握實個柄去舉, 會有幫助.
2. 右手幫左手上之後, 左手要好慢, in control地落番去原本位置.
1. 用盡你手腕既力握實個柄去舉, 會有幫助.
2. 右手幫左手上之後, 左手要好慢, in control地落番去原本位置.
有冇人食protein bar推介
想練bench press但冇人逗住真係唔敢做最後兩下
有冇解決方案？smith press又好似多左support, 係咪要袋住先
用dumbbells做完最後果下掉落地會唔會好影響人？
有冇解決方案？smith press又好似多左support, 係咪要袋住先
用dumbbells做完最後果下掉落地會唔會好影響人？
thanks
下次試下先
下次試下先又可以話係, 又可以話唔係.
你做胸都要夾背沉肩, 如果做唔到的話D力會去左shoulder囉.
手手腳腳就更加唔關事
不過個個movement都係要做好基本野, 即係我開POST講個D.
借力練唔到效果事小, 用錯力整傷自己事大.
你做胸都要夾背沉肩, 如果做唔到的話D力會去左shoulder囉.
手手腳腳就更加唔關事
不過個個movement都係要做好基本野, 即係我開POST講個D.
借力練唔到效果事小, 用錯力整傷自己事大.
3x% 體脂
25kg 脂肪
係咪應該食少d 舉鐵同跑步咁減？
25kg 脂肪
係咪應該食少d 舉鐵同跑步咁減？
首先就係計好TDEE，食量入手
之後做下帶氧習慣下運動先
如果你有時間，當然舉埋鐵，不過你可能減輕磅為優先會舒服d
之後做下帶氧習慣下運動先
如果你有時間，當然舉埋鐵，不過你可能減輕磅為優先會舒服d
啱啱check左in body，見自己肌肉量適中，偏肥
想請教各位ching，如果我想爬山潛水，需要多d耐力，可以點操
member]小弟25碎[/member]
想請教各位ching，如果我想爬山潛水，需要多d耐力，可以點操
member]小弟25碎[/member]
屌，少撚左個[
推胸feel唔到胸出力
Why
Why
專精項目問番專家好d
特別潛水，唔敢9up
特別潛水，唔敢9up
你做咩動作？
做左gym半年 想修下線條 買左健身單車 要做幾耐先唔會太消到肌？
Chest press machine 同蝴碟機
冇feel
尤其chest press machine
覺得膊頭用力多
有挺胸沉肩
冇feel
尤其chest press machine
覺得膊頭用力多
有挺胸沉肩
咁即係沉得唔夠囉
有無用啞鈴做
有無用啞鈴做
唔敢用啞鈴