https://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk&start_radio=1&list=RDrep-qVOkqgk
vs
https://www.youtube.com/watch?v=7bLivsAhDFY
cable應該set低過胸定高過頭？
thx
GYM新手FAQ+form check
倉仔
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我諗大多數都係第二段咁
cable同手位置都同第二段一樣
而我拉盡既時候手心會向後, 再external rotation多D
cable同手位置都同第二段一樣
而我拉盡既時候手心會向後, 再external rotation多D
做咗少少shoulder同back已經feel到好咗
竟然
但係我盆骨前傾搞到好多動作都lower back pain, 做唔到squat嗰啲
跟youtube嗰啲教學去train abs同hips係咪就可以拉返正個盆骨?
竟然但係我盆骨前傾搞到好多動作都lower back pain, 做唔到squat嗰啲
跟youtube嗰啲教學去train abs同hips係咪就可以拉返正個盆骨?
睇醫生
一個月ko
不過要幾萬
一個月ko
不過要幾萬
哪有錢
想問一下做shoulder點先make sure 自己每下都沉肩？
做lateral raise好似都有用trapizus 既力
做lateral raise好似都有用trapizus 既力
你太重
做輕d
做輕d
大家做gym戴咩耳機
推介一下
推介一下
如果幫你用隻手一邊做一邊撳住你個膊頭就應該可以確保到每一下都係沉
想問一下做shoulder點先make sure 自己每下都沉肩？如果有人用隻手一邊做一邊撳住你個膊頭就應該可以確保到每一下都係沉
做lateral raise好似都有用trapizus 既力
邊個比負評
做其他位都會酸痛
但用推胸機練完 胸不覺痛
是不姿勢錯
但用推胸機練完 胸不覺痛
是不姿勢錯
冇酸痛 唔等於冇增肌
藍牙掛耳款
有無得只練力量，唔練身型？
做side lateral raise
係咪企直個人就得
見gym房啲人微彎膝 身少少前傾咁
隻腳會幫手推 好似借哂力咁上
係咪錯
應該成日唔用力 剩用膊頭？
係咪企直個人就得
見gym房啲人微彎膝 身少少前傾咁
隻腳會幫手推 好似借哂力咁上
係咪錯
應該成日唔用力 剩用膊頭？
嗯...你可以揀自己既focus，不過殊途同歸。
如果你係怕自己會太大隻既話，唔需要怕，從來無人係一不小心就大隻哂，你都唔會例外
如果你係怕自己會太大隻既話，唔需要怕，從來無人係一不小心就大隻哂，你都唔會例外
琴晚練完背 今日都冇痛
有d sad
胸 三頭 二頭 做完都會有痛
係背同膊好少會痛
有d sad
胸 三頭 二頭 做完都會有痛
係背同膊好少會痛
圓肩係咪要練多d背
我只可以傾係偏向力量型
你嘅training program 同普通健身係會有少少唔同
但係動作方面都會有相似嘅地方
例如big3 一定會練 之後仲要加好多輔助動作
可能你嘅着眼點係有冇舉重左 而唔係你有冇大隻左
我自己鍾意玩力 但係某程度上都想有一個靚身形
你嘅training program 同普通健身係會有少少唔同
但係動作方面都會有相似嘅地方
例如big3 一定會練 之後仲要加好多輔助動作
可能你嘅着眼點係有冇舉重左 而唔係你有冇大隻左
我自己鍾意玩力 但係某程度上都想有一個靚身形
我明白健力健美既分別, 不過係初學階段我分得咁細意義不大.
我自己都有呢個問題, 我係胸背唔太感受到, 但手腳就好明顯...
yes
and watch these:
https://www.youtube.com/watch?v=oLwTC-lAJws
https://www.youtube.com/watch?v=g-7ZWPCWv0U
and watch these:
https://www.youtube.com/watch?v=oLwTC-lAJws
https://www.youtube.com/watch?v=g-7ZWPCWv0U
最緊要學好big3 無論健力又好健身又好