可以喺屋企練下先
上網學下點做啲動作
唔好諗輕定重
GYM新手FAQ+form check
倉仔
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見你呢個post我都有D感慨
身邊同我做開gym既朋友都有運動員底子, 做得重大得快.
不過呢D野真係唔好同人比較, 人地付出D咩你唔知, 你付出D咩亦都只有自己知.
老土D講, 同琴日既自己比較要有進步, 咁就夠了.
身邊同我做開gym既朋友都有運動員底子, 做得重大得快.
不過呢D野真係唔好同人比較, 人地付出D咩你唔知, 你付出D咩亦都只有自己知.
老土D講, 同琴日既自己比較要有進步, 咁就夠了.
一做二頭果陣 前臂就開始那住那住痛 但係其他位又冇咩野 係咪應該要休息到佢唔痛為止 定係正常野 肌肉痛咁
利伸 只係開始左兩個月 唔想咁快停
利伸 只係開始左兩個月 唔想咁快停
係咪你前臂唔夠強呀？練手要練埋前臂(好似係)
利申: 新手
利申: 新手
其實我本人無去過康文, 都唔見有人吹捧過, 通常都只係貪佢平.
我會照練, 前臂捱得下
真係冇練
好彩係咁姐
好彩係咁姐
今日做咗30min
冇同學生妹做gym是否人生遺憾
Yes
不過要有返咁上下身材先得
我仲係新手
不過要有返咁上下身材先得
我仲係新手
點解咁少?
30mins做唔到啲乜
下
我今日pull day
做咗lat pull down
Row
Bicep curl machine
Rear delt
做咗lat pull down
Row
Bicep curl machine
Rear delt
呢到唔止30分鐘下哇
anyways 你跟PPL無deadlift咩? 我聽日deadlift day, 已經有D想dead
anyways 你跟PPL無deadlift咩? 我聽日deadlift day, 已經有D想dead
冇，乜係deadlift
我休息30-90秒一組
太快？
我休息30-90秒一組
太快？
硬拉, 練背同全身
無問題呀, 不過我覺得真係有D太快.
一般都要45-75分鐘先叫一個section
無問題呀, 不過我覺得真係有D太快.
一般都要45-75分鐘先叫一個section
一個section 即係咩意思？
即係做一次gym. 我一般都係60-90分鐘.
好
我聽日都Deadlift 
“Back” day
“Back” day我個個powerlifting routine係按lift去分day, 然後成日就只做個個動作LOL
我係 D/B/S/rest/S+D/B 一個cycle 
身體又有毛病
做三頭果陣 右背冇啦啦拿住拿住咁痛 感覺上好似瘀左 平時都會有一日 特登練背 定係唔理佢 夾硬做
求解答
做三頭果陣 右背冇啦啦拿住拿住咁痛 感覺上好似瘀左 平時都會有一日 特登練背 定係唔理佢 夾硬做
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想問下香港買whey protein邊度平？
而家係hktvmall買nitrotech
四百幾 5磅定唔知七磅左右價錢
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