GYM新手FAQ+form check

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2018-10-12 11:03:36
gainer係要加磅既人飲既, protein isolate就係pure protein, 岩D calories已經唔夠分既人飲
2018-10-12 11:09:29
我自己再練習下先，同埋想請教其實係咪玩咩肌肉沉肩一定要
2018-10-12 11:11:06
係, 拉背推胸都要沉肩, 呢個技巧好重要
2018-10-12 11:38:33
唔該巴打
2018-10-12 16:11:26
想加操...
一個星期練4次二頭肌
會唔會大舊啲？
2018-10-12 21:28:37
會唔會唔夠休息
2018-10-12 21:51:10
Mon rest wed rest fri rest sat rest
一三五六咁玩比一日
我正係做curl咋
二頭肌冇咩動作可以玩
2018-10-12 21:51:44
3x12一日
4日就3x12x4=144下
2018-10-12 23:08:59
多唔等於好架⋯⋯
2018-10-12 23:10:56
Then how ??想大d
2018-10-12 23:12:03
你依家操幾組/次？
2018-10-12 23:14:50
4組x12
一星期兩次（pull day)
玩curl，大臂果隻同hammer curl
兩個動作
2018-10-12 23:20:33
有冇試過節奏玩慢啲呀？
2018-10-12 23:22:53
有啊
快上慢落
上到頂停兩秒再慢落
2018-10-12 23:52:09
影響生長可以有好多因素
1. 訓練量唔夠 （加重D)
2. 休息時間太長
3. 睡眠唔夠或者質素低
4. 營養攝取不足
5. 長期處於壓力狀態
6....... 暫時未諗到 有嘅可以其他人幫手諗
你睇吓以上五點你有冇做得唔好先啦
我聽朝起身再睇下你點講
2018-10-12 23:54:23
Ok thx
2018-10-12 23:56:35
訓覺先
足夠睡眠先會大隻啲
2018-10-13 00:16:44
Physical 係咪真係黑店？
單人幾錢一個月先係正常？
最短要簽幾耐？試玩係咪伏？

想做但我附近得physical 唔係好敢一個人咩都唔識咁入去
2018-10-14 16:33:01
有無人夾physical 140月費兩人一年plan
2018-10-14 16:33:35
問過單人一年216，兩年160
2018-10-14 23:29:39
Physical都係bd
咁冇場可以去了
2018-10-15 05:00:08


新手想問我呢種skinny fat應該focus係cardio定weight training好 pt係咁sell我join plan學做肌訓係好驚睇落去更肥 唔該ching
2018-10-17 13:30:15
Push
2018-10-17 15:00:39
muscle under average
已經表達左你要weight train
同埋增磅啦
2018-10-17 15:49:31
BF28算咩skinny fat...
直接承認自己fat會好過d
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