GYM新手FAQ+form check
倉仔
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Lm
近排玩成點
加多咗啲動作去操
你呢
你呢
有冇成果啊咁
你有冇偷懶啊！
我就傷咗右手 暫時未玩到二頭
你有冇偷懶啊！
我就傷咗右手 暫時未玩到二頭
成果就...
冇
有時迫下push下自己去
Sad玩果陣整親？
冇
有時迫下push下自己去Sad玩果陣整親？
有冇Program 跟玩？
我自己都唔知幾時 不過連10磅 DB 都舉不起
一轉手腕就痛到飛起
我自己都唔知幾時 不過連10磅 DB 都舉不起
一轉手腕就痛到飛起
贊成跟program
最近我都跟program
除左whey有冇ching有食casein同creatin?
年尾翻香港過暑假過三個月 有無荃灣嘅gym介紹？
康記就不了 連squat rack都無
康記就不了 連squat rack都無
唔需要休息咁多下哇?
同埋掌上壓/pull up呢D intensity咁低既, 無話可唔可以做, 因為受傷風險不大.
我覺得係可以日日做都無所謂
同埋掌上壓/pull up呢D intensity咁低既, 無話可唔可以做, 因為受傷風險不大.
我覺得係可以日日做都無所謂
睇睇Go24, 不過開始多人.
我平時做胸既時候肩膀都會痛 之後休息一，兩日又冇野 我想知到底係咩問題
你做咩動作/機?
有無沉肩夾背?
有無沉肩夾背?
新手一問
想問下師兄 如果新手淨係做機 有冇菜單教下？ 好似練得唔夠全面
想問下師兄 如果新手淨係做機 有冇菜單教下？ 好似練得唔夠全面
我見過D program, 應該沒有一個係Machine only....
因為好在乎你個gym有咩機, 鬼未
因為好在乎你個gym有咩機, 鬼未
*鬼知你有咩機咩*
我唔知應該飲gainer or protein isolate
點分?
點分?
想問點樣爲止吸收足夠蛋白質 有冇得計？
同埋有冇網列晒每個部位有咩動作可以操？
利申英文差
同埋有冇網列晒每個部位有咩動作可以操？
利申英文差
沉肩feel 到胸2側用到力係咪用錯力？？
Who give 
to me ar look7
to me ar look7170g protein
Bodybuilding .com
Bodybuilding .com
有得計.
一般都係預1.5g/KG, 即係好似我咁, 75KG BW, 就應該每日食112.5g
中文唔太知邊到搵資源, sorry
一般都係預1.5g/KG, 即係好似我咁, 75KG BW, 就應該每日食112.5g
中文唔太知邊到搵資源, sorry
唔係呀, 應該無必然關係