GYM新手FAQ+form check

想成身可以tone啲
但唔係好識點飲食

真係 雖然都知道唔好顧面子，但男人老狗拎住個5kg都震真係好柒

屌當我無講過原來係絲
但Dumbbell Lateral Raise同Dumbbell Reverse Bicep Curl 真係會震晒

Lateral raise 玩10/15lbs 玩高下數15-20pump下 好正

巴打，我相信每個人都有岩岩開始做gym嘅時候
到你做咗老手，到啲新手望番你可能又會有一樣嘅感覺
所以唔好放棄要一齊加油呀

加油

嚟緊試試佢 但怕15lbs唔得，唔敢未學行先學跑

初初去gym room做gym 應該做機定啞鈴？
我見大多beginner program 都係叫做啞鈴先

Why?

睇咩機
我做推胸機好多時都整親膊頭
用啞鈴好好多
同埋如果左右肌肉唔平衡用啞鈴好啲

瘦底jj玩左三個月冇咩見效 係咪用錯方法

咩why

Why好正

輕重量 高下數 中束充血飽滿

都係康文署個啲
做機好似好多都好難用
但又可以專啲做某啲位

玩幾耐先有野發生

其實可唔可以問得高質啲
幾耐？最快可能一個星期 最耐幾耐都可以

兩個月

問完又有答案 你想姐

機都有左右重量分開既

落雨去唔到做gym

樓主似識野
但想補充返新手一定要跟program，一定要係linear progression既program，即係有講明每個星期要做重幾多，做唔到既時候點deload既program
例如grey skull lp，reddit ppl等等

因為新手進步好快，如果唔跟program就唔會知道自己應該加幾多，應該做幾重，跟左就可以有效地加重，個效率會好過自己亂做好多

搵到個啱既program，起碼都要跟3-6個月，最好係做linear orogression做到卡關升唔到重，因為恭喜你，你已經變成novice level，可能需要更高intensity去再進步

你玩戶外gym 定點
點解去唔到

Gym room
因為好大雨

巴打有無試過受傷，當時你點樣走出個個驚既思想 ，同埋抖左幾耐？

我整傷左個膊，而家驚緊，睇完骨醫又話無咩大問題，休息下，但成日都形住有問題

利伸：做得一個月到