GYM新手FAQ+form check

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Naaaaaa 2018-08-30 00:18:10

見住自己慢慢進步好興奮

做占真係會上癮

堅持不簡單 2018-08-30 00:23:26

練到好似佢咁著左衫睇落都唔算話好大隻但除左係勁大隻...

毒步天下 2018-08-30 00:27:31

6年

堅持不簡單 2018-08-30 00:29:16

認真要6年咁耐？

毒步天下 2018-08-30 00:30:02

我覺得要

不安星期一 2018-08-30 00:42:49

想問下squat 有冇話蹲幾低先叫好，落到細過90度好定到90度就上番去，自己試過落低過90度，真係feel到上黎個下舊肌肉係要出多d力同應d

不安星期一 2018-08-30 00:54:15

同埋有冇巴打識練小腿，想練大舊d ，自己試過用barbell 負重咁yim 腳，雖然係feel到舊肉係有出到力，但就係練唔到大舊d 咁。而且又驚會拉親筋腱位😥

倉仔 2018-08-30 13:21:50

呢個係一個好現實既問題, 不過我唔想hea答你.
本來fitness就唔應該放一個時間落去, 你既gym life你既nutrition係唔應該有一個期限.
我唔想講話一年, 然後你狂操完一年之後無效果就屌一聲放棄

直接D講, 你底子如何, 基因如何, 操得幾多食得幾好, 全部都好影響你既進度.
絕對無人可以up個數俾你知你"只要"堅持半年就有咩咩咩身型, 係完全無意義.

不如你開始左先再睇下自己感覺如何, 等身體去答你.

倉仔 2018-08-30 13:23:30

我唔贊成一開始bro Split既, 因為你未必把握到基本movement.
我覺得你一開始都係跟D beginner program啦, PPL/powerlifting base個D都好好.

倉仔 2018-08-30 13:25:15

愈低愈好, 不過有幾個條件
一, 腰不可以內彎
二, 膝蓋不可以壓向內

保持到腰背係直的話, 你可以去幾深就幾深.

倉仔 2018-08-30 13:26:03

小腿都係搵個Platform, 腳尖企上去, 然後發力架咋wor...

凡有的還要加給他 2018-08-30 14:00:12

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