有冇跑步撚入黎吹下水(107), 六大馬變七大馬，比賽長跑長有
嘉年華大會
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體感進步咪得
呢啲始終數字嚟
呢啲始終數字嚟
轉setting等個心率高啲都仲係zone2
咪即係自己呃自己
咪即係自己呃自己
無睇哂但係又一味屌人唔得
你又何嘗唔係扮緊大師
佢果5個zone分別係對應緊Daniel講嘅5個強度
如果套用返你講嘅“抄人啲嘢好ok”
咁咪即係好ok無問題囉
根本就係你見到徐國峰呢個名就乜都唔理屌咗先講
垃圾
你又何嘗唔係扮緊大師
佢果5個zone分別係對應緊Daniel講嘅5個強度
如果套用返你講嘅“抄人啲嘢好ok”
咁咪即係好ok無問題囉
根本就係你見到徐國峰呢個名就乜都唔理屌咗先講
垃圾
有賽就會有鬥志 過3個月就渣馬了
仲未開program 半馬點算
有無巴絲知道香港邊度有賣
Amino Saurus Gel ?
除左 Sugoi sport & 悅跑士多
Amino Saurus Gel ?
除左 Sugoi sport & 悅跑士多
依家10k 應該5分廿幾
下禮拜三跑 想試下衝 sub 50
應該揀練interval 定 tempo ？
下禮拜三跑 想試下衝 sub 50
應該揀練interval 定 tempo ？
見講起補品, 我frd 係韓真係買左野俾我
食左1星期, 又好似勁左少少, 可能只啱我呢D 50+ 既老野
類似呢D韓國黑參鹿茸精華提取液
https://www.nampeihong.com/product/korean-black-ginseng-with-deer-antler-021332/
食左1星期, 又好似勁左少少, 可能只啱我呢D 50+ 既老野
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一星期想improve咁多
unrealistic 喎清
unrealistic 喎清
師兄你要幾多同邊隻, 我6月去日本買多左
睇下我有無你想要果d
睇下我有無你想要果d
入精神時光屋練返1日
代理
過左成個星期都仲未恢復到 跑返平時條14k easy run既路 pacing仲慢左 但都覺得攰
跑返平時條14k easy run既路 pacing仲慢左 但都覺得攰i know that feel
同樣pacing 心率高左, 辛苦左
返黎之後vo2 max跌左2格
同樣pacing 心率高左, 辛苦左
返黎之後vo2 max跌左2格
北區邊到好的練斜路地方
咩跑會咁巴閉先 
跑左2個月, 依然係BB 級, 近一個月已經跑到5K了, 如果目標係2月渣馬一個鐘內10K, 平時要跑邊個配速多D? 550配係我谷盡哂, 跑到橫隔膜痛, 所以應該無可能長期咁跑
630配
550配
710配
630配
550配
710配
