有冇跑步撚入黎吹下水(107), 六大馬變七大馬，比賽長跑長有
嘉年華大會
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毅力會唔會取消架 星期四打風
愈fit愈易病
取消唔回水
慈善嘅嘢最多俾你地下年優先報名
慈善嘅嘢最多俾你地下年優先報名
一星期兩課quality 其餘easy
youtuber為廣告費為流量, 自打咀巴唔出奇啦, 係柒啲啫
見kata狂屌
閱讀理解0分 
你係咪玩野
係每星期做2-3課key 其他easy
每4星期就有1星期做減量調 減20-30%左右
係每星期做2-3課key 其他easy每4星期就有1星期做減量調 減20-30%左右
即係幾星期就有一星期淨做quality training ?你係咪玩野
每4星期就有1星期做減量週 減20-30%左右
肥新咩都唔識
不嬲都係每星期做2課key sessions
不嬲都係每星期做2課key sessions
而家先發現你改左名
上面重點係講緊要做減量週 但其實可以因人而異
多數建議每4星期就做1星期 但有人係6星期先做 又有8星期先做 真係睇自己恢復能力如何
上面重點係講緊要做減量週 但其實可以因人而異
多數建議每4星期就做1星期 但有人係6星期先做 又有8星期先做 真係睇自己恢復能力如何
隻廢腳傷完後一做強度就好易痛返
而家基本上跟唔到課表
Fun run算
而家基本上跟唔到課表
Fun run算
我黎緊都減量減強度 睇下係咪真係有新突破
共挽之
共挽之
一齊報德島
邊有咁多錢
唔覆就最好
條友似想用跑步搵食 刷人氣同流量
唔好上佢當
條友似想用跑步搵食 刷人氣同流量
唔好上佢當
真 唔睇算撚數 佢有佢講 我繼續做明星比人關心下
真 唔睇算撚數 佢有佢講 我繼續做明星比人關心下
下年咪又係照參加
留錢出外玩算啦
, 自己山自己補給跑其實唔太難
, 自己山自己補給跑其實唔太難