下年咁岩仲有藝術展
有冇跑步撚入黎吹下水(107), 六大馬變七大馬，比賽長跑長有
嘉年華大會
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睇風景岩我
下年咁岩仲有藝術展
下年咁岩仲有藝術展
金澤馬返黎兩星期
vo2max跌左三格
長期寫住下降中
vo2max跌左三格
長期寫住下降中
我去過1次唔會再去 d鋪頭又早收 7點後想搵野食下都冇 死城咁
每個縣又得兩三個地方值得去 縣同縣之間又遠 揸車揸到閪咁
我唯一一次要係中途站停低買咖啡提神 就係四國 德島去高知
每個縣又得兩三個地方值得去 縣同縣之間又遠 揸車揸到閪咁
我唯一一次要係中途站停低買咖啡提神 就係四國 德島去高知
跳島遊好撚正喎
不過真係連7仔都難搵
夜晚無宵夜
不過真係連7仔都難搵
夜晚無宵夜
睇台灣nb5 review 好過4代
新神鞋
有無link
又話新機已經好快無電？
新手一問，想問下跑鞋既泡綿會唔會係車廂焗熱老化，車泊係露天，日頭50,60度，唔記得拎對鞋出黎
唔知係唔係心理作用，覺得對鞋無咁彈
唔知係唔係心理作用，覺得對鞋無咁彈
今個星期衝咗400
加跑下4k x3 tempo
隻家明話訓練達vo2 max
又有4.5分又剩
但vo2 max就即跌一格
四星期就一共跌咗3格
好難理解佢係點計
不過呢d都係參考下就算
無謂認真
加跑下4k x3 tempo
隻家明話訓練達vo2 max
又有4.5分又剩
但vo2 max就即跌一格
四星期就一共跌咗3格
好難理解佢係點計
不過呢d都係參考下就算
無謂認真
跑完隻長課我都跌左一格，最後幾k 爆左攪到又跑又行先返到屋企
試吓去耳機舖買粒大啲嘅tip
有冇人跑過阿姆斯特丹馬拉松？
條路好唔好跑？
同埋住宿貴唔貴
條路好唔好跑？
同埋住宿貴唔貴
全平路ok ga
住宿好貴
1000/晚走唔甩
住宿好貴
1000/晚走唔甩
聽講會blacklist
比錢跑黎養慈善家
以前都會想參加，但宜家醒覺左真係不了
以前都會想參加，但宜家醒覺左真係不了
跑上癮
佢想覆桌 深深不忿
深深不忿有條大陸仔話佢個學生做到sub3 事前做到4個課表證明具備sub3既能力
1. 15x1000m@3:53-3:50
2. 30k終極長課@4:30-4:10
3. 20k tempo@4:12
4. 150心率@5:10
我樣樣都做到點解都差4分鐘
1. 15x1000m@3:53-3:50
2. 30k終極長課@4:30-4:10
3. 20k tempo@4:12
4. 150心率@5:10
我樣樣都做到點解都差4分鐘
可能係因為休息冇考慮喺課表入面，除咗tapering就冇乜聽你講過點休