有冇跑步撚入黎吹下水(107), 六大馬變七大馬，比賽長跑長有
嘉年華大會
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有utmb加持，肯定繼續大把人報
冇時間出國 又要儲石嘅話
佢CP就算畀屎人食 都要焗報㗎啦
壟斷同玩撚晒
利申而家已經冇玩山 之前玩咗8年左右
佢CP就算畀屎人食 都要焗報㗎啦
壟斷同玩撚晒
利申而家已經冇玩山 之前玩咗8年左右
唔理佢啱呀
佢係拎你黎做題材
為自己刷流量啫
你係明星慢慢就會習慣
佢係拎你黎做題材
為自己刷流量啫
你係明星慢慢就會習慣
想請教下各位巴打
我之前就淨係跑zone 2
但因為就黎渣半馬
所以啱啱開始一星期跑一日長課,一日tempo再加1-2 日easy
但發覺長課完就算抖完一日, 第二日對腳都仲係攰同有肌肉酸痛
其實係咪最好等D 肌肉酸痛冇曬先再跑?
上年2:22 今年目標sub 2
唔該曬
我之前就淨係跑zone 2
但因為就黎渣半馬
所以啱啱開始一星期跑一日長課,一日tempo再加1-2 日easy
但發覺長課完就算抖完一日, 第二日對腳都仲係攰同有肌肉酸痛
其實係咪最好等D 肌肉酸痛冇曬先再跑?
上年2:22 今年目標sub 2
唔該曬
攰就練recovery run
至少留一日做下身重訓
留意下跑步姿勢係咪用錯肌肉發力
至少留一日做下身重訓
留意下跑步姿勢係咪用錯肌肉發力
recovery run 係咪要比zone 2 更慢 ?定其實就係zone 2
同埋肌肉酸痛洗唔洗等到佢唔痛先再跑/ 重訓?
thanks 巴打分享
同埋肌肉酸痛洗唔洗等到佢唔痛先再跑/ 重訓?
thanks 巴打分享
My wallet is ready
上個月買左Superblast 2
呢排開始著
覺得好焗腳好唔C伏
跑係幾好跑但長課會覺得好熱
呢排開始著
覺得好焗腳好唔C伏
跑係幾好跑但長課會覺得好熱
不破聖衣來參加機場三跑
我覺得好好著, 勁舒服
又唔覺好熱喎 你咁既天氣都話焗腳, 夏天咪仲大鑊
又唔覺好熱喎 你咁既天氣都話焗腳, 夏天咪仲大鑊
recovery我會below135, 太慢太拖腳唔識跑真係因人而異
真係因人而異無敵嘅聖衣
可能想刷BP, 呀唔知邊個局長話有機會破世績
可能想刷BP, 呀唔知邊個局長話有機會破世績
早知佢參加，我一定報依家好似差唔多斷哂碼， 想買都無
盡量用感受，唔好用心率。
過程放鬆到及唔俾力，先係好recovery
同埋限制30分鐘內。
過程放鬆到及唔俾力，先係好recovery
同埋限制30分鐘內。
成件事明顯使錢推出來……….