有冇跑步撚入黎吹下水(107), 六大馬變七大馬，比賽長跑長有
嘉年華大會
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師兄咩成績
屌7佢呢個行為無速度要求
有幾多跑步界嘅人會mon呢個post嘅呢?紋身女神呀,coco呀 嗰啲會唔會上連登？
仆街 好地地又傷風
所以依到好危險
Alicia
我很喜歡你
我很喜歡你
我想同coco瘋狂跑步
coco真人靚過上鏡
條友今年又有跑喎
咁搞笑
， 但我記得佢之前喺ig story 有咁講過， 好似話佢跑錯左路, 唔通我記錯左
， 但我記得佢之前喺ig story 有咁講過， 好似話佢跑錯左路, 唔通我記錯左我都記得有，不過呢啲9up 唔駛太認真
translantau 孭住utmb 個朵下年啲人又會9衝
translantau 孭住utmb 個朵下年啲人又會9衝
呢個真貴極都爆
人地今年俾大會請埋去發佈會
你估今年仲會唔會出聲屌
有無水話鳩知你班慢腳啦
你估今年仲會唔會出聲屌
有無水話鳩知你班慢腳啦
師兄好耐無見
之前見佢有係上水操 不過我跑晏就佢跑夜晚
山上會見到
真係好驚驚呀
返香港後我就係跑馬地嘅 夠薑咪過嚟打跛我對腳
返香港後我就係跑馬地嘅 夠薑咪過嚟打跛我對腳
比你搶先添 
Quality training即係點
年紀大恢復唔切
年紀大恢復唔切
老是常出現
最好個期跟手就病一獲
最好個期跟手就病一獲
exactly!
我流鼻水加鼻塞左兩個禮拜了
即係速度課 & lsd呢啲非easy / recovery run類別，呢樣嘢好多書都有講過，包括Jack daniel，maf180，川內優輝個教練本書，同埋日本一位跑sub230嘅醫生嘅書
即係幾星期就有一星期淨做quality training ?