（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區237新手問嘢睇#1

蟲高protein
食埋

食炸雞 有肉有脂肪有碳水

d人話夏天多蟲
等冬天先食

呢度突然咁正路嘅

叫你唔好食脂肪？

肥仔都得

我唔上得台

講比賽就費事9up 啦 你見毒巴都冇浦頭

依家推胸gymflation
80kg newbie
100kg Average
120kg Advanced gym bro
140kg beast
160kg elite
180kg trens

你推50kg wo

健美比賽唔關我事
Big 3 健力比賽usaplhk 個啲就有興趣

https://strengthlevel.com/strength-standards/incline-dumbbell-bench-press/kg

其實兩面加埋舉到自己嘅body weight
已經超過elite級數

想知毒ching間gym係咩級數

6月你有冇玩

咁又唔會嘅 正常操1-2年都可以incline 0.8-1.0 bw

依個網我估佢係講full range
半程我估好多人做到

邊間？

Ratio 應該係講緊單邊
中間0.5 當80kg 尖撚推40kg db 係intermediate

整傷左 已經唔關我事了

我想跨界玩次 u100 輕鬆心情