（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區237新手問嘢睇#1
射岀過未來
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All in有咩味推介？
因為真係新手期嚟
有冇大隻JJ join過go24，想請問個fitness assessment 會做啲乜
仲會唔吝嗇開冷氣
我半年前度inbody 86kg 41smm 都卡撚住係到
我都唔知要點上兩三個月病一次 完全上唔到力 諗住搵個教練跟下睇下會唔會好啲
兩三個月病一次 完全上唔到力 諗住搵個教練跟下睇下會唔會好啲你首先要增強抵抗力先咁易病
咁易病我都2，3個月病一次
點搞
點搞
啱啱見到個squat緊嘅肉地師姐好撚大球 目測起碼G 成個哈密瓜咁
搞到我專心唔到操嘢
目測起碼G 成個哈密瓜咁 搞到我專心唔到操嘢
我都係 每轉季就長感冒或者扁桃線炎
食足維他命都係咁
食足維他命都係咁
圖
我地缺嘅唔係維他命
係愛
係愛
你唔好食咁多女
坦克
就得
見佢浪吓浪吓咁squat真係鄧佢辛苦想減脂 但多數出街食 想問下我計條數準唔準 唔差大唔大？ 
所以我先成日上嚟9up
汁未計
有汁差好遠？ 主要想知蛋白質夠唔夠 想有150左右 同卡路里唔好超
你查下汁咩成分先
好的 我當汁有300卡 我係咪要再食多少少野 tdee 2600左右
走汁啦
計乜鳩
計乜鳩
唔洗理佢個weight standard 架ching勿認真
佢一講力量standard 就有2 30個負皮
你係咪真係有用磅嚟計數？
目測第1張圖似180g飯多過似180kcal嘅份量上面有巴打都有提到醬汁要計數，又高卡又唔飽肚，外食建議汁另上，同埋白烚菜嘅話可以唔洗晒心機計數，因為低卡到計唔計都唔大出入
目測第1張圖似180g飯多過似180kcal嘅份量
上面有巴打都有提到醬汁要計數，又高卡又唔飽肚，外食建議汁另上，同埋白烚菜嘅話可以唔洗晒心機計數，因為低卡到計唔計都唔大出入