（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區237新手問嘢睇#1

依度到底係反馬高司定支持

大埔又唔開冷氣，就收皮？

都好
今日真係嬲嬲地 我開4次佢熄足4次
咁撚怕凍好心咪企風扇位啦屌

大部份反對佢嘅都係想佢好

新手一律建議康文學嘢

搵pixel巴啦

想知佢憑咩收咁貴 千幾蚊一堂 好撚多水魚

cbum

https://www.instagram.com/stories/marcocfitness/3345412005846080811?utm_source=ig_story_item_share&igsh=MWxhZnowNG5zMGw0Yw==

屌你老母

未接觸過都係建議跟個教練
練錯肌肉小事 受傷就大件事
例如剩係講bracing 都需要學 唔係話你收實個肚就叫收core

你新手 本身無咩 痛/太唔balance
唔需要搵太貴既教練
市面最平有啲$300/堂左右
一星期兩堂 基本上10堂內甚至幾堂就學識大部份動作同機械
當然deadlift , squat 之類 係需要技術同身體去配合（至少你會接近同知道個標準）
最好可以睇下個教練既身形 學生既transformation 教學方式先搵

好心story就cut圖啦
咁撚多張點知你講邊個

操緊個嘴？ 做左好多rep

一個月兩堂都可以，但重點係你自己要有心學，用心記住上堂教既野，盡力跟啲program

latpulldown 你地會唔會挺胸?

pixel巴太大隻

Charm到

做chest up
但唔做挺胸夾背。

本身寒背圓肩先需要做黎擺正個人，
肱骨前移就更加唔好cue挺胸

好搶眼

次次見到都想射精

瞓得到8～9個鐘即係未變大個

要瞓多8個鐘

你如果喺247／ anytime 都仲好
可以過你2招

我屌你