（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區237新手問嘢睇#1

佢係幾識經營個social mediakeep住更新啲新手片keep住有流量

下次幫手開 我見post頭啲相無哂抄以前既

尋日見到Tyler 原來咁細粒

避完咪返台灣

你早2個月講呢句野，實比人咬斷條jer

無人討論Usaplhk
蹲5餅半 拉7餅好impressive

https://www.instagram.com/stories/usaplhongkong/3345631185904119382?utm_source=ig_story_item_share&igsh=ZHVweXltY2sxeDN4

召喚陳同學

完全新手 瘦底 開始做gym 目標想好睇翻 浪得住件衫

已經交左年費去啲私人gym 場 (非247)

1.仲應唔應該搵教練
(個人偏向 點都要上幾堂先 我咩動作 咩機都未接觸過)

2.啲私教一堂收咁貴 一個月要上幾多堂？

3.我有目標形象體態
想問上堂會唔會教操咩位,幾多下@set
/每日吸收幾多既plan

目標形象係咩 有冇圖

屌你第一次飲紙包0糖檸檬茶， 本來抱住試伏心態

好撚好飲wor屌 仲要0卡

建議

唔想哂時間 絕對搵個教練好啲
但香港健身教練呃飯食嘅好多
性價比唔高既 可以搵馬高司
新手跟佢玩應該都夠做
但價錢算貴

健身教練最基本應該要安排workout program 飲食計劃俾你 根據你目標同目前情況

一個禮拜一至兩堂就可以 當然越多越好

我仲以為一個月 2堂都夠。。
咁樣2堂 一個月都洗6 7 千

彭於晏啦就 又唔係好大隻 望落有肉

究竟邊個先可以治到冰水尻條傻西
而家連雞蛋仔同pizza 都俾佢講到十惡不赦咁 啲傻西師奶又真係信 做佢哋嘅仔女真係慘

瘦底 正常基因應該2年咁上下

一個月2堂你不如睇返youtube算啦

係gym有個死力架霸住個風扇位嘅rack又要係咁熄人風扇可以點做

本身乜都唔識 又無運動底
跟足diet 一個星期操4/5日 先有可能2年喎

都係嘅 通常頭一年都係冇乜概念

每日搵staff 整治吓佢

搵fd教囉 飲食計劃自己計tdee 計下食幾多嘢

你搵邊個咁貴？
要8，9舊一堂