(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區237新手問嘢睇#1

射岀過未來

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黃仁勳(Jensen) 2024-04-19 19:54:17
打肌肥大損手 2024-04-19 19:59:37
連原因都不知道 2024-04-19 20:13:56
我係squat rdl連住
Crooked 2024-04-19 20:28:02
錯撚曬
Godfather 2024-04-19 20:45:26
睇個樣都知ego lift kam撚
3餅都要人spot仲走去做4餅
鹿烏 2024-04-19 20:51:02
雖然炒form
但respect佢拉到200
Crooked 2024-04-19 20:55:04
我respect佢用生命力厭接 雖然唔知為咩要搵條腰黎博
吳夏榮我愛妳 2024-04-19 20:55:34
條傻閪個個po都留言想紅又唔望下自己個樣先
乙武洋匡手忙腳亂 2024-04-19 20:55:38
成日覺得呢啲人做gym會攪到張bench好污糟
試過有啲臭到係隔離張bench都閒到
撚狗大魔王 2024-04-19 21:06:41
撚狗大魔王 2024-04-19 21:09:46
你覺得佢做完呢日training會痛幾耐
滑奸奶 2024-04-19 21:51:54
又黎請教各位巴打
本身目的係減脂+有啲線條個體型
大約168高 本身71/72kg 減到依家62/63左右 體脂好似16定17% 屋企得個電子磅 好似話電子磅唔準
玩左5-6個月
每周3次 通常做大肌群 胸/腳/肩膊/背+2日帶氧
自問應該算係中下強度既訓練
我淨係操個日食大概100-120g蛋白質
休息日食得30-50g
每日都仲係維持緊比tdee低幾百卡
其實咁食蛋白質法有冇用
如果無咩用不如唔好浪費錢再買粉/雞波
牙晴愛你1314 2024-04-19 22:04:19
你哋通常幾多日rest day
毒能生巧 2024-04-19 22:06:59
對唔住囉
我會用對幾個月無洗既護膝幫手等機
趙東師傅 2024-04-19 22:19:50
馬蛇教人操膊
絲豪無雨 2024-04-19 22:22:34
佢好似冇搵華麗哥教posing
打肌肥大損手 2024-04-19 22:25:03
用40lbs推 incline
Pixel首席打手HK 2024-04-19 22:36:07
明明scap貼唔貼bench 發力好咗/差咗係因人而異
踩牆嘅話都算啦 屌你老味踩啞鈴講到有rib flair就即死推唔撚到咁
最憎人踩啞鈴 尊重識唔識
毒能生巧 2024-04-19 22:47:53
好想睇佢推2 餅
屯門摩打嘴 2024-04-19 22:58:26
踩啞鈴真係好無品
科學家胡力威教授 2024-04-19 23:11:29
以為自己係大明星
Crooked 2024-04-19 23:16:39
有無巴打會係leg day 以外嘅日子 都著squat鞋操野
靜也 2024-04-19 23:16:57
撚狗大魔王 2024-04-19 23:20:24
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