點先可以拉長深層睡眠嘅時間?

比比超chill

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比比超chill 2022-11-15 19:02:52

其實好唔好睇咗醫生先食呢啲supplement

未畢業就失業 2022-11-15 19:03:18

試下 zinc magnesium
然後凍d
帶耳塞
黑d
可以有白噪音但係唔好嘈
然後用張被包實自己好似飯糰

末日神父 2022-11-15 19:05:39

如果瞓得好唔好都要隻表話俾你知你先知
咁都幾搞笑

支Joke常樂 2022-11-15 19:08:10

用Apple Watch check?

支爆 2022-11-15 19:08:11

會唔會係apple watch呃9你

火撚滾樣 2022-11-15 19:13:39

自從轉左9成遮光布後好好訓

日頭都可以變夜晚

斬到廿一世紀 2022-11-15 19:13:42

咁連登會死一半人

財經台韭菜 2022-11-15 19:16:44

最多3mg好啦

脆肉鯇 2022-11-15 19:19:21

估唔有人同我一樣中意每日睇自己訓成點，btw 今朝五點起身但好精神

財經台韭菜 2022-11-15 19:23:05

平均每星期自慰幾多次？如果唔方便答就算啦

太密會影響睡眠，每次射精就會損失線粒體同珍貴嘅hormones，一般建議5-7日一次，當然視乎個人體質，每個人都唔同

Friend 2022-11-15 19:23:58

Yoga

腥港忠閪薈萃 2022-11-15 19:26:12

1 買隔藍光Filter， both monitors and phone
2 房間要全黑千祈唔好開燈瞓
3 電話要擺枱唔好擺枕頭附近瞓覺
4 唔好佩戴電子嘢尤其你隻Apple Watch

憂鬱的迷幻磨菇 2022-11-15 19:28:45

訓之前2個鐘唔好對藍光(會令生理時鐘推遲)
訓前熱水洗面，浸下手腳(微絲血管擴張，降底核心溫度)
開冷氣(最佳睡眠環境溫度大概16-7度)

貓公 2022-11-15 19:28:56

係。

脆肉鯇 2022-11-15 19:29:41

Cls 師兄每朝係咪都好精神

shpon 2022-11-15 19:30:41

有無鼻鼾係咪睡眠窒息

D先生 2022-11-15 19:32:53

去搵sleep therapist 啦仲上網問連登仔

比比超chill 2022-11-15 19:33:08

唔知啵點先知道自己有無鼻鼾

瞓過龍 2022-11-15 19:33:55

瓦尼塔斯 2022-11-15 19:36:33

之前聽過話每個階段之後都會醒一次，如果好快瞓番即係冇事，如果清醒時間好長，即係個人已經醒左。

財經台韭菜 2022-11-15 19:41:28

唔建議食咁多