點先可以拉長深層睡眠嘅時間?

由中學開始，就算每一日瞓足8個鐘，第二朝起身都係好攰、集中唔到精神（成日唔記得人地上一秒講咩）、記憶力差(英文reading睇第二段個陣已經唔記得第一段講緊咩、同一樣嘢要睇4、5次先記到入腦)、成日大部分時間感覺自己不在狀態咁

呀媽叫我試下戴隻Apple Watch瞓，check下自己深層睡眠嘅時間

點知戴咗幾日平均每日深層睡眠1個鐘都無
佔整體8個鐘睡眠時間唔夠10%

睇番網上嘅content farm, 話我呢個年紀正常都要有1-2個鐘深層睡眠

到底點解我會得咁少deep sleep?

利申 BMI正常、體脂率正常、有keep住做運動

到底點先可以延長/增加deep sleep嘅時間? 真係好攰

臨瞓前做一做愛

認真post

係認真⋯

好認真 做完愛攬住訓最好訓

照ching咁講要晚晚做愛 先可以晚晚深眠？

我戴aw之後瞓唔著
Un住un住好唔c伏

食退黑素？

習慣嚟嘅啫

最主要係我自己都想知我瞓得好唔好

有咩用

試下將運動時間改為夜晚
操到個人攰先沖涼訓覺

做完運動仲精神.
睇書睇手機就會攰到仆街

咁我不如瞓少一粒鐘

反正深層睡眠時間一樣

呢排都係食完晚飯抖陣做

打一打丁，之後插條假尻入自己屎眼瞓覺，等pat pat 肌肉放鬆

戴住隻錶瞓，un住隻手點深層

我要裸睡除埋底褲先瞓得好

我又唔覺得好un咋啵

總之無戴同有戴都係一樣咁攰
即係一樣咁少deep sleep

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今日攰到仆街

瞓之前兩個鐘唔好睇mon

deep 果行個個都係咁

我都係差唔多
訓覺時間：0030-0640
所以我都選擇夜啲訓，橫掂都係咁小深層睡眠

雖則話Apple Watch測睡眠未去到好準確，但我覺得自己真係少deep sleep
長期都唔夠瞓咁

我之前就係遲瞓
以為係因為遲瞓先攪成咁

點知早咗瞓都係一樣咁攰

唉