點先可以拉長深層睡眠嘅時間?

丁

做運動，不過未夠攰無用
例如我跑6k會無效果，一晚每兩個鐘醒3個字咁，
跑10k就會訓足全程

我 訓六個鐘
深睡得34分鐘

精神

我以前都好似你咁，最後發現唔計佢唔諗佢反而仲好

我都係係咪要更新ios

有冇肩頸痠痛
手腳冰冷岀手腳汗

咁你都搵到優越感

有

屬於易醒

但有時連續瞓足8個鐘都係得40分鐘deep sleep

呢個就係原因喇
前者影響頭腦血流血供
後者係虛勞症狀，愈攰就愈係瞓得差

起身反而唔算攰 係之後全日攰 得少部分時間係精神

每日做30分鐘帶氧運動 訓覺注重保暖身體四肢要暖 頭可以凍啲

我就係發現 autosleep 同 apple 自己個健康有明顯數據分別，搞到都唔知信邊個好

清醒係屙夜尿？

我無check 自己深層睡眠幾多但我好夠訓，基本上全日完全唔會有眼訓感覺直至夜晚訓教

1. 全black out 窗簾，間房日頭都黑到夜晚咁
2. 岩用既枕頭，我係鐘意高既乳膠枕
3. 厚被，有研究顯示有重量既被壓住個人係會訓得好d
4. 有d 聲例如電台聲，太靜反而會易俾少少醒嚇親

暫時諗到咁多

打完飛機即刻訓係會減少深層睡眠㗎

咁都唔知？

可能係枕頭床褥問題

我覺得食鎂比較好

佢唔夠瞓掛

唔夠瞓個人係會燥啲

按你咁講，咁你瞓頭兩個鐘就夠