點先可以拉長深層睡眠嘅時間?

睇呢份嘢： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
要要好認真咁睇，睇到page 10嘅時候包你肯定眼瞓

裸睡世一

深層覺豬

岩 所以晚晚叫G是有根據的

十分鐘內囉咪

訓4個鐘有1個鐘深層叫唔叫多

噚日臨瞓前食咗幾個奇異果 勁好瞓
不過起身仲係好攰

多9 如
打完丁直接將條丁插入屎眼瞓咪得

其實做運動都可以

無 點解咁問

Yes 一定要打側

Not feasible

用3rd party app同官方比較好似都差好遠
我用autosleep 話我有1:30hrs 深層
但apple個睡眠app話得31min

係咪要帶apple watch 先會check 到
岩岩轉會 唔識用

日日都咁上下 幾時會訓係街

躺平係咪條腰會貼唔實張床，中間弓起咗？

me too
Auto sleep 話我3hr
Ios health 就話80mins

微弓

聽講除左夜晚瞓覺執正啲姿勢、襟被嗰d
瞓前嗰幾個鍾好重要，唔好睇手機，唔好食咁飽，令自己情緒唔好咁興奮

利申： 9up

我呢啲beta 仔條J太細，要另外買啲大假尻塞入屎眼

每日訓4個鐘，但有90%深層

係咪普通藥房都可以買到褪黑素