睇呢份嘢： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
要要好認真咁睇，睇到page 10嘅時候包你肯定眼瞓
點先可以拉長深層睡眠嘅時間?
比比超chill
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裸睡世一
岩 所以晚晚叫G是有根據的
十分鐘內囉咪
訓4個鐘有1個鐘深層叫唔叫多
噚日臨瞓前食咗幾個奇異果 勁好瞓
不過起身仲係好攰
不過起身仲係好攰
多9 如
打完丁直接將條丁插入屎眼瞓咪得
打完丁直接將條丁插入屎眼瞓咪得
其實做運動都可以
無 點解咁問
Yes 一定要打側
Not feasible
用3rd party app同官方比較好似都差好遠
我用autosleep 話我有1:30hrs 深層
但apple個睡眠app話得31min
我用autosleep 話我有1:30hrs 深層
但apple個睡眠app話得31min
係咪要帶apple watch 先會check 到
岩岩轉會 唔識用
岩岩轉會 唔識用
日日都咁上下 幾時會訓係街躺平係咪條腰會貼唔實張床，中間弓起咗？
me too
Auto sleep 話我3hr
Ios health 就話80mins
Auto sleep 話我3hr
Ios health 就話80mins
微弓
聽講除左夜晚瞓覺執正啲姿勢、襟被嗰d
瞓前嗰幾個鍾好重要，唔好睇手機，唔好食咁飽，令自己情緒唔好咁興奮
利申： 9up
瞓前嗰幾個鍾好重要，唔好睇手機，唔好食咁飽，令自己情緒唔好咁興奮
利申： 9up
我呢啲beta 仔條J太細，要另外買啲大假尻塞入屎眼
每日訓4個鐘，但有90%深層