點先可以拉長深層睡眠嘅時間?

做完運動先難訓得好

我得睡眠時間
冇階段睇
明明乜都開哂

快買

平平地買隻SE玩下lor

生癌機率會高勁多

你嗰嘢壞咗呀

我想買AP ultra
但係太貴

呢個app可以提醒我原來我成日都唔夠瞓
下個星期目標係每日瞓到8個鐘

壓力問題

唔怪得之我成日都無咩精神

點樣訓係床六個鐘，而訓到七個鐘
係咪bug 左？

應該係我set咗訓6個鐘，就算我實際訓多過6個鐘，佢都係顯示返我set嗰個時間

啱啱起身

自從戒咗J，得番30分鐘深眠唔知關唔關事，之前都有90分鐘左右

係噚晚睇完半場荷蘭，居然有70分鐘

不如ching 試下訓前拉下筋 深呼吸多啲 唔好諗太多野

啱啱買左aw 個睡眠係點用
要自己set野？
我乜都無set 就咁訓左幾個鐘
跟住入睡眠到睇 咩數據都無

訓之前要開返睡眠mode

姐係要係watch/電話睡眠個到set返訓幾點到幾點先會開始計？

係

呢個係其中一個做法，簡單啲就咁臨瞓開sleeping mode，起身再關

我發現較左時間只係提你夠鐘訓覺同埋可以較鬧鐘架

同生活習慣同埋寢室環境好有關係

1. 寢室溫度攝氏20度係最舒適，加一張被（市面上有啲叫重力被，聲稱可以延長深層睡眠時間）

2. 睡前唔好做劇烈運動、唔好食野

3. 定時定候，有規律既睡眠時間

4. 根據個人喜好，如果好驚太過靜既，可以播白噪音/吹眠純音樂

5. 唔好亂諗嘢，將注意力集中呼吸，再放慢呼吸

6. 電話開睡眠/請勿打擾mode，確保無人可以中斷睡眠

7. 感恩（話俾個大腦知，有得瞓係一件幸福既事）