點先可以拉長深層睡眠嘅時間?

鼠尾草果陣味 可以比自己放鬆D 無咁精神緊張
可能Ching你成日都精神緊張先休息唔到

要糾正一下，冥想唔係叫你唔好諗野
你當係mind training,好似肌肉做gym咁
你要做既唔係“唔好諗野”，而係歡迎所有出現既念頭，練習將注意力帶番去一樣集中點（呼吸/眉心/蠟燭/聲音/任何野）

即係，例如我揀集中係腹部呼吸感覺
1. 感覺腹部一呼一吸.....
2. 呼~~吸~~
3. 。。。啊聽日要記得帶外套番工。。。係囉上次洗左唔記得帶公司好凍。。。開會果陣老細又講唔停。。。
4. 叮！覺知到自己有關於工作既念頭，接納佢，將注意力放番落呼吸
5. 呼~吸~
如是者重複好多次，係無問題既
因為你唔係要achieve 無野念既狀態，而係要練習4.呢個步驟

慢慢，你會發現自己好快可以覺知到
4.

功效包括
治療消化問題；例如：食慾不振、胃脹氣、腹痛、腹瀉(Diarrhea)、腹脹及胃灼熱。
減少過多汗液與唾液。
治療憂鬱症(Depression)。
治療記憶喪失。
治療阿茲海默症。
治療氣喘(Asthma)。
直接塗抹皮膚可治療唇泡疹、牙齦疾病(牙齦炎)、
口腔、喉嚨、舌頭、鼻腔腫脹等疼痛。
減緩經痛。

認真答
Weed

咩app黎？

已經update晒
都係上面幅圖咁

明明尋晚帶住隻錶瞓，點解今朝Health data冇得睇

佢Apple watch有bug 呢個睡眠功能，啱啱出嚟都未話好完善

壓力大

你自己測定手動入
我日日戴住瞓都無資料

點為知深層睡眠，有咩作用

帶住瞓覺，第二日自動sync隻錶就有

Garmin

開sleep mode

高

除左戴Apple watch去check之外
點樣知自己有無深層睡眠？
同埋點界定深層睡眠？

做運動，飲薏米水

要買佢d錶先用到

深層睡眠難d叫得醒
我成日諗住小睡一兩粒鐘就起身睇波
成日都聽唔到鬧鐘響
你搵人試下嗌醒你就知有冇

射左2次，深層多左

搞到想買隻aw玩下

你唔知好奢侈


何不食肉糜

第朝好精神咪有深層睡眠。比你戴住隻錶，知道有冇深層睡眠又點？得個知字

冥想冇乜用
唔係人人得 又嘥時間
不如訓前睇下書 睇15分鐘
唔係用電話睇
電子書 定 實體都得
睇到瞌眼瞓就啱啦