點先可以拉長深層睡眠嘅時間?

明白 咁好彩我平均每日都有90分鐘嘅REM

你係咪睇錯
講緊最deep

食太多會抑制褪黑激素自然釋放，一般建議最多3mg

會唔會係其他原因瞓唔到？

…..青頭

我用第二個app睇 叫sleep watch，多好多

要注意前攝腺健康

呀媽叫我試下戴隻Apple Watch瞓，check下自己深層睡眠嘅時間
阿媽咁撚有sense既
呢d說話多數都係個仔同個老母講

擺明係樓主對手弱

樓主你係點用apple watch去monitor住你既睡眠架?

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我長期唔夠訓 睡眠質素差
訓一陣又要醒下 訓一陣又要醒
成日訓完一晚仲好攰



長時間 睡眠質素差 令我有啲depression
唔戴AW都知

日日都係得60分鐘REM

打暈自己

magnesium glycinate

我長期好少 深層

還可以啦

打少d飛機啦 虧佬，邊有人中學訓8個鐘都咁累架，一係你就有病

btw 睇下this
https://youtu.be/nm1TxQj9IsQ

watchOS 9 (ios16)

如果好少發夢呢

同你類似 都係瞓5-6個鐘
但有個幾鐘都係deep
其他大多數係core

我都想知
仲成日發惡夢

樂觀啲，都係死一半人啫